同事之间的聚会多去一下，见到认识的人多打招呼。最好对自己自信一点。可以试着尝试一下新的事物。其实你不用想太多的，你说出来别人不会说你怎样。不要老以为别人都在关注你！
希望对你有帮助！
两个字，锻炼，万丈高楼平地起，你需要更多的时间去想怎么锻炼，然后去做。而不是去考虑这些问题给你带来的困惑。建议多看谈话访谈类的节目，系统学习一下谈话交流，多看书，这些是基础知识的积累。
就平时见到别人就多打点招呼，买什么东西吃都和别人分享
有时我也这样，试着多沟通就好了，慢慢来
和我一样，不过多和朋友喝酒，多聊天，就好了
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