问题分析：您好、根据您所描述的情况来看。一般这种情况主要是长时间不活动所致的关节部位的僵硬。意见建议：针对您的提问。一般这种情况建议您可以做做下蹲的锻炼。锻炼前建议您可以使用活血通络的中药汤剂熏洗后锻炼。饮食方面少吃辛辣刺激的食物。
