有的人说多出汗可以排毒、减肥，是真的吗？为什么？

‍‍出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，属于正常的生理反应。出汗都是由于人体收到某种刺激，体内温度升高，神经中枢通过出汗来调节体温。汗液里绝大部分是水，少部分代谢废物里也没有想象中那么多物质，与排毒减肥并没有直接联系。运动性出汗，则代表因运动而促进人体代谢。人的整体代谢加速，在代谢过程中讲毒素排泄出去，并消耗体内脂肪，但渠道都不是出汗。运动性出汗可以说是因运动而促进代谢循环的指示灯。‍‍

说出汗就是减肥，这绝对是错的，要是这样，夏天待着不动就流汗岂都可以轻松减肥？而说出汗就是排毒，倒是可以这么理解，毕竟汗液也是一种代谢，尤其是汗液的流出可以带走身体局部的代谢产物，比如尿素、乳酸、脂肪酸等，但作用微乎其微，我们承认它的排毒作用，但不可夸大其功效。

出汗当然能排毒，出汗也算排毒的一种方式。其实排毒有很多种方式，有些人只注重一种排毒方式是不正确的，也有人容易步入排毒误区。人体排毒的形式有很多种，比如通过排便排尿排出毒素，又如出汗、分泌唾液、呼气、呕吐等都可排毒，说白了人体就是一个自我调节系统，只要人体代谢平衡，排毒一般不会有问题。要维持人体代谢平衡也就是最简便最有效的方法非运动莫属，排便是一种肠胃运动，出汗、呼气等是一种机体运动，所以“生命在于运动”，只有运动起来，排毒问题就迎刃而解。

出汗是排毒也不太严谨，虽说出汗可以带走身体代谢的一部分废物但是非常有限的，且过量的出汗也不好，汗水中98%~99%的成分是水和电解质，出汗太多会造成脱水和电解质紊乱，对健康反而不好。另外，异常出汗也要警惕大病的发生，比如说甲亢、糖尿病、嗜络细胞瘤等。所以说，严谨点说，出汗的主要作用是调节体温，减肥的本质是运动，说出汗是减肥是错误的。

出汗只是人体为了维持内环境的稳定的主要方法，出汗包括显性出汗与非显性出汗。显性出汗大家都理解，一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，通过汗液的蒸发带走身体的热量，使体温下降。在30摄氏度以下，表面看不到汗珠，但是体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为大分子物质，包括尿素、氨、多肽等。由于排出的尿素、氨等废物很少，出汗的“排毒”作用是无法与排尿相比的。因此，出汗多导致尿少时，必须补充足量水分来增加尿量。出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是“美容”。正常人皮肤表面汗液与油脂会形成一层乳化膜，它的存在会使皮肤显得润泽，否则就会干裂。