要改变过来需要慢慢调整。安排好自己的作息时间，然后按时作息。时间一长就调整过来了。谁不着的时候，不要想太多，睡不着就睡不着。或许可以做一下其他事情，直到你想睡为止；也可以躺在床上回想一下当天的事情，总之睡不着，不要急，困了自然就入睡了。睡不着的时候你越想会越睡不着的。另外还可以吃一些有利于睡眠的食物，如甜食。睡前不要吃得太饱，不要接受太强烈的刺激。
