如何将压力转化为动力？

压力是现代生活中很平常的一部分，我们每个人都有每个人的压力，忽略它，它就可能会成为你前进的阻力；接受它，并且积极地解决它，压力也将会变成动力。那么，如何才能使压力变成动力呢？

第一，要意识到一些压力是有益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。第二，应当认识到，压力拖久了，将是很麻烦的、棘手的问题。

汤姆斯·荷马斯通过对压力所作的研究发现，造成压力的最大的原因是许多的“改变”同时发生，如果，“生活改变单位量”累积达到或超过300个单位时就意味着是“超载”。在他的衡量刻度中丧偶占100个单位，离婚占73个单位，分居占65个单位，结婚占50个单位等等。

第三，越早辨明征兆越好。弗瑞德·史丹伯瑞在《生活》杂志上说：“压力将引发许多疾病，诸如，癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病、偏头痛、敏感症，以及其他心理和生理上的官能障碍。”

其他的压力症状有：肌肉痉挛；肩、背、颈酸痛；失眠；疲劳；厌倦；沮丧；情绪低落；反应迟钝；缺乏喜好：饮酒过多；摄食过多或过少；腹泻；经痛；便秘；心悸；恐惧；烦躁。

第四，辨明症结所在。正如前面所提到的“改变”是造成压力的主要原因。生活中每天的烦恼的积累可以造成的“高压”远甚于一个单纯的外伤。正如一句谚语所说的：“一些琐事搅扰我们，并且把我们送上拷问台；你可以坐在山上，却不能坐在针尖上。”

不管是什么导致了压力，找出它来才可以针对它做些什么。

第五，寻找可行的治疗途径。

（1）变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”。80％的治疗可通过写下你所看重的和你所背负酌责任来进行，然后设置轻重缓急的级别。放下那些不重要的。

（2）请记住：超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限，应认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。

（3）伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找你所信赖的朋友或者心理辅导者来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静地思考和计划。

（4）放弃改变你不能改变的环境。正像一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子所说的那样：“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单。”学会适应和斗争之上生活，才会使我们成长并成熟。

（5）尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。

（6）如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题的分歧，“生气不可到日落”。

（7）用一些时间来休息和娱乐。

（8）注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖，咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其他影响所必需的。

（9）参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。

（10）变压力为动力的最根本的答案是：靠信念，并且与它对你每天生活的旨意相一致。

——引自延边人民出版社《励志羊皮卷》

人生无时无刻不在面对压力，不想被压力压垮就要将压力转化为动力。如何才能把压力变为动力，可以从以下方面入手。

第一，  面对压力记得保持理性。

压力有时会让人感到突如其来和力不从心，随之而来的是各种负面情绪，抱怨、愤怒、自暴自弃。这种不理智的状态会使人的信心和判断大幅下降，再也不能妥善的处理压力。

这个时候我们应保持冷静和理性，要相信自己可以应对眼前的压力。不要想着去凌驾压力，而是应该去适应压力，在压力带来的规则下找到最佳解决途径。

第二，  面对压力请聚焦压力本身。

很多人在遇到压力时喜欢关注自身的情况，比如会抱怨自己的行动，会考虑自身的得失，却不第一时间去聚焦压力的本身。将注意力集中在压力上，就会去观察周围的环境，快速地发现问题，不断做出反应，思考一切变通的可能。这样就能很好的转化压力，解决问题。

第三，  面对压力要勇于尝试。

勇于尝试就是要找出新的出路。压力往往就是将一条路堵死，让人觉得无路可走。这时我们通过聚焦压力，发现了阻挠实现目标的障碍，接下来就要不断探索，勇于尝试打破障碍，以达成最后的目标。我们只要怀着信心和理性，对环境保持开放的态度，充分投入，我们就总能找到一条新的道路。

以上就是关于如何将压力转化为动力的方法，希望对你有所帮助。

大家都知道弹簧，如果你不给它施加压力，他就没有任何弹力，就没有一点张力。人缺乏压力，就会容易满足现状，萎靡不振，就不会有进步。有的随着条件的变好，失去了自我加压的动力，同样的，在我们身边中，常常看到一些人随着年龄、职务的提升，生活待遇变了，交际应酬多了，放松了自我要求，失去了以前的紧张感和压力，变得浮躁起来，静不下心来，不愿学习，工作马马虎虎，应付支差；有的人稍微有点压力就喊受不了，觉得干不了，就想要逃。有的人感到“干好干坏一个样，干多干少一个样，干与不干一个样”，产生混日子、熬年头的想法，缺乏上进心，工作失去激情，没有紧迫感，成天浑浑噩噩。一个承受不了压力的人，怎么能踏征途、行远路、过急流、跨沟壑呢?“大雪压青松，青松挺且直”。只要承受住一时的压力，“大雪”就会融化．成为滋润根须的甘泉。

　只要承受住压力，勇于调整自我，不懈地努力．压力就会变为动力。有挑战才有压力，奄匪力才奄话南．南匪寸3才南超越。在农村，人们腌咸菜的时候．把缸装满后，需要在菜上面放一块大石头，把菜压得紧实，目的就是增加压力。据说这样腌制出来的咸菜鲜嫩味美，色泽光亮。如果不加石头的话，菜则可能会烂掉。压力转化为动力，靠的是高度的事业心和强烈的责任感，靠的是锲而不舍的毅力和不怕困难的精神，只要这样，才能不断自我加压，把压力转化为责任，转化为进步不竭的动力。所以，对于求进步的人来说，如同弹簧，只有压得更紧，弹得就会越远一样，承受的压力越大，进步就可能越快。

缓解抑郁，你的压力可以转化为动力