如果只是问如何自律，坚持就行了，坚持很简单，不要那么顾及自己的感受，像对待机器人一样把按你认为好的秩序去一遍一遍告诉自己身体必须这么做。慢慢就可以机械化运作并且形成一种大家认为好的秩序或纪律。之后你也不用那么坚持，习惯了就好了。
你要做不到这些就认怂不要想什么自律了，自律和你一毛钱关系没有，很多时候反倒是认怂之后会开始了解自己的真正需求和真正期望，这种期望能让你做很多以前做不到的事情，不愿意做的事情，因为当你明确要做什么了，知道做到一些事情不做一些事情对你实现自己的意义了，你会愿意为自己付出和改变，这个时候自律会自然出现。
如果你要问如何高度自律，自律的至高点必然是你认为的自律与身体本身的运作规律相应，那是一个自然的过程。一个小孩能看到台阶就去爬看到水就去玩，这种身体活动基于单纯的想要探索和融入环境的欲望，你问他自律是什么？如何可以坚持玩水？如何可以坚持爬楼梯？如果你想知道答案，想知道如何高度自律，其实答案就在眼前摆着，你要做的就是学会在不单纯的环境中像孩子一样单纯的活着。
我很喜欢keep上的一句宣传语：自律给我自由。
高度自律的人生，是一种极其美妙的体验，每天入睡前，想起今天该做的事情都已经完成，会特别有成就感，不必像很多无法管理时间的人一样，充满愧疚的熬夜工作，明天又继续散漫，形成恶性循环。
有多少人能够真正做到自律？
让我们来看看你的一天吧：在即将迟到的前一刻起床，匆忙洗漱，睡眼朦胧挤上公交，左手提公文包，右手捏着煎饼或面包。
你像一条沙丁鱼，被命运装进密封的罐头里，和成千上万的人一样，被传送带运往相同的目的地。
而城市的另一边，当你还在熟睡时，早已有人起床晨跑，日复一日，他们将你远远甩在身后。
不自律的人，正在一点点摧毁自己的人生。
高度自律本质上就是与欲望做斗争，并不是一件快乐的事情。
为什么我们要对不快乐的事情乐此不疲呢？是因为现在的生活并不是你的理想状态，而自律能够让你向理想的状态迈进，并且是非常显性化的。所以，即使短期内会存在不快乐，我也一直提醒自己需要去形成自律的习惯，毕竟我们需要用长远的眼光去看待人生这件事。
但在形成自律的这条路上，一般走的也是异常坎坷。每个人对自己欲望的克制能力是不一样的，这些写在基因里面的东西是没有办法轻易改变的，好像姚明比郭敬明在篮球上的天赋，就是高出了1000倍，这是四娘怎么努力也赶不上的。所以，自律也是因人而异，适合自己并且能够达到目的就行。
后来我发现，自律需要首先熟悉自己：自己为什么需要自律，想要达到什么目的？自己的工作效率是什么样的，每天的目标是否能够完成？当多件事情冲突的时候，我们是否有优先级的根本原则？自律中产生的负面情绪，我们如何化解？等这些都整理清楚了，再尝试自律会更轻松，也更容易成功。
1.自律=痛苦？
我们活在纷扰的时代里，很多人被推到熙熙攘攘的洪流中，被迫往前走。但是为什么不选择跑到前面去？
我们创造出工具，却反被工具支配人生。
在这样的环境下，自律显得难能可贵，当周围的人动辄开黑，你可以静下心来看完一本书吗？
答案是肯定的，高度自律的背后，其实只有两个字：习惯。
很多人对自律有一种刻板印象，那就是自律几乎等同于痛苦。
放弃夏天待在空调房里吃零食看剧，去跑步是一种痛苦；放弃每天下班回家玩王者，而去学习专业知识也是一种痛苦；放弃美味的夜市烧烤，每天喝胡萝卜汁、吃蔬菜更是一种痛苦。
在通往自律的路上，好像设置了重重关卡，每一条都是莫大的挑战。你无法控制饮食，无法坚持运动，无法每周学习，所以你无法掌控你的生活。
但那些做到了自律的人，他们难道有什么异于常人的地方？
在心理学上，有一个基本归因错误概念。
自律的目的应该是满足内心的根本诉求
自律与恋爱不一样，自律根本来说就是一个目的导向的行为，因为过程一点都不快乐。所以每一条自律的原则必须是发自内心根本诉求。比如：我该阶段最想要追求的是知识层面的扩充，那么我自律的原则以增长见闻为核心点出发。“我要七点早起”相比“我七点早起是为了读书”，后者明显是更具有目的性的（当然你也可以因为想要养成良好作息而早起，优先选择你觉得更接近根本诉求的点出发即可）。
自律需要消耗人的坚持力，而这样的能力其实有限，花在你更需要的地方，就会更容易坚持下来
基本归因错误，是指人在描述和解释社会行为的原因时，具有高估个人或内因作用而低估情景作用的普遍倾向。
所以很多人会把自己无法自律的原因归结于，别人自控力好，想要做的事情太难，自己比较懒惰，没有时间等等。
其实不是。
因为我们的潜意识里把自律看作了一件痛苦的事，所以在执行起来，才会困难重重。
其实，归根结底，不自律的原因，仅仅是因为你还没有养成习惯。
2.惯性的力量
一项心理研究表明，人在连续做一件事情到7天的时候，会产生依赖感；到21天时，则会形成习惯；直到90天，这件事将会成为你生命中无法割舍的一部分。
12年在香港拍《风暴》的时候，剧组的人一起吃早茶，而刘德华在一旁吃酸奶麦片粥。大家劝他来吃茶点，但他却直言这份单调的早餐，他已经吃了十几年，这件事，也成为了他雷打不动的习惯。
起初，吃这份早餐时，是为了保持身材和良好的消化系统，他吃得极不情愿。但营养顾问给出的方案就只有如此，都是单调的食物。
后来，刘德华坚持了下来，这件在常人看来难以忍受的事情，也变成了习惯。
人往往就是这样，你不喜欢的，却可能是最重要的。
那些自律的人，他们也会沉迷爆米花电影，也热爱聚会和玩耍。
但是习惯的力量，让他们变得优秀。
上大学期间，我和宿舍的另一个哥们儿（妹纸？）英语都很糟糕。我俩立志在大一就通过四六级，于是相约每天监督对方背70个单词，朗读听力材料发在讨论组里，没完成的人就要发红包。
这件事情刚开始执行时异常痛苦，我们俩总是在夜黑风高时前往操场边的空地，然后大声朗读手机上的材料。
坚持下来以后，我每天都会在寝室朗读英语，记单词。
直到六级成绩下来的第二天，心里松了一口气，觉得终于不用学习英语了。但到了下午六点，我们俩不约而同的掏出手机，开始朗读上面的听力材料。
这个习惯一直保留到了今天。
指定对应自己效率的日常时刻表
自律可以理解成为“什么时间做什么事情”也可以理解成“什么时间做完什么事情”，前者适合生活节奏的自律；后者适合工作上的自律；后者需要跟效率紧密结合起来；有段时间我就特别沉迷于每天将所有想做的事情都列上去，结果因为这些事情我根本做不完，导致情绪上的各种不爽。刚开始想要自律的时候，都会陷入一种“我写了这么多事情，我好自律啊”的盲目快感中，从而忘记了自己本身就是拖延又专注力不够的人。
制定计划—完成不了—影响心情—影响睡眠—第二天精力不济
这是一个首尾贯穿的恶性循环。所以在早期千万要指定符合实际效率的自律计划，因为我们工作的环境也存在一些日常的额外变数：会议拖延、临时需求等；早期相对宽松的计划，有助于增强信心。
3.如何培养习惯
如何吃掉一头大象？答案是利用习惯一点点吃掉。
想要自律的人生，首先要培养好习惯，想想坚持21天，你就能拥有截然不同的人生，这不是性价比很高的事情吗？
建立好习惯，你需要做到以下几点：
1.聚集精力做好一件事
卡耐基在《人性的优点》里说：一次只流过一粒沙，一次只做好一件事。
“你和我，在当下的瞬间，我们站在两个永恒的交叉点上，逝去的昨日，延伸的明天。我们谁都不可能活在这两个永恒之中，一秒也不可以。”
同样，你不能同时投身于两件事，习惯，必须在集中精力做一件事的时候才能形成。
2.把你讨厌但重要的事放在第一位
每个人都有讨厌的东西。心理学上有三个过程：新奇——反感——忍耐——习惯。
只要完成过渡期，就可以养成一个好习惯。
说起讨厌但重要的事情，每个人都能想出一大堆：运动，看书，背单词。
把这些事情放在第一位去执行，就能将讨厌转换成习惯，甚至喜欢。习惯之后的另一个过程是反馈——成就感。
优秀是习惯，懒惰也是习惯，喜欢和厌恶之间也遵从能量守恒定律，可以相互转化。
在自律的养成中，我认为需要将健康设为首要前提，是其他内容不可侵犯的。当有冲突时，优先照顾身体与精神，其次才是工作以及其他。如果两个自律原创“十点睡觉”与“必须完成工作”冲突了，那就优先前者，完成工作的事情你可以考虑明天加倍努力，或者减少娱乐时间来弥补。但健康的事情是日益积累的，过上理想生活的前提是“活着”。
3.每天按时做一件事
很多人说某件事我每天都做了，但还是不能养成习惯，那就是没有遵循时间法则。
按时做事，会让身体形成一套反应机制，从而引导你的潜意识往想要的地方流动。
比如我坚持每天9点看30页书，然后睡觉。有一次去在外面有点晚，没回到住所，到了这个点就坐立难安，浑身不自在。
养成好习惯之后，你离高度自律的人生，也就不远了。
一、目标
①制定一个目标
这个目标要有意义，让你愿意为之努力。因为它很大，需要很长时间才能实现，于是你的关注点和精力都聚焦在这个目标上了。
②把目标拆分到年、月、周、日。
首先制定一个全年的计划，全年你要达到怎样的目标。这里我推荐微信小程序的嘀嗒目标九宫格，一页小小的九宫格，但是能把你一年的计划和目标都书写进去，简单明了。
③掌控自己每天的时间。
我还会利用碎片化时间去阅读文章，积累写作的素材。当然这不一定适合每一个人，因人而异。每个人可以自己调整。
二、成果
我们要去寻找能让你摆脱像玩电子游戏那样上瘾的事情的方法就是做一些有成就、有回报的事情。比如你把玩游戏的时间用来锻炼30分钟，消耗足够多的卡路里，让你敢多吃两口美食，也是回报。
有回报的事情和造成上瘾、受到伤害的事情常常没有交集。原因很简单，任何回报都不能白白得来，需要付出努力，甚至有些时候要逆着自己的欲望行事。比如你想在数学考试多得几分，就要付出努力。如果你的方法得当，随后就会有所回报。这时候你能同样获得快感和成就感，它和打赢游戏是差不多的。 不同的是，你如果想再次获得这样的快感，就要得到更好的成绩，付出更多的努力。当然很多人不愿意付出，也坚持不下来，更不用说有瘾了。但提高成绩是有真正回报的，在获得快感的同时，还会真正提升你的能力，让你变得更强大。
三、我自己
我坚持做的每一件事情都是按照以上步骤去做。从最开始的健身，到看书、写文章、练习演讲、早起、打卡。从刚开始很难坚持，几乎想放弃。但是回去看看自己当初写下的目标和诺言，以及想像自己未来收获的成果。于是乎又坚持下去。慢慢你会发现其实也不是那么的难，到最后坚持会变成了一种习惯，变成和吃饭睡觉一样的习惯。
我坚信自己能够更好，未来的路好好走。高度自律，是为了更好的自由。
自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队，不能插队；走在马路上要遵守交通规则；
要么现实所迫，要么严格要求自己。
我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。
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