不要太过严格的计算热量值了，因为这只是西方一种貌似科学的定量计算，而实际上也并没有办法做最科学的验证。。。如果体重比较重的话爬楼梯对关节的伤害很大的，还不如慢跑或走路呢。还有，你的膳食是怎么合理的呢？按我的亲身体验看来，把每天的早餐甚至三餐主食换成全麦食品，这一个小小的改动就能有很大的收益
