熬通宵第二天怎样恢复

熬通宵第二天恢复：拯救眼部皮肤、摄入充足的维生素、洗个提神澡、多晒太阳、提亮气色

1、拯救眼部皮肤：在开始漫长的新的一天之前，要先拯救你的外表和气色。惺忪的睡眼会暴露你一夜没睡，因此必须要消除眼部水肿。建议使用一个古老而经典的方法：切下一小片黄瓜，在眼睛上敷15分钟，可以促进眼部血液循环，消除水肿。

2、摄入充足的维生素：早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。而午餐应舍弃高糖高脂肪的食物，这会加重肠胃负担，让你一整天昏昏欲睡。最好选择清淡高蛋白的食物，比如鱼肉(比其他肉类清淡许多)、蔬菜和面食。

3、洗个提神澡：提神澡一定不要用冷水!没必要大冬天用冷水澡惩罚自己!冷水澡会使身体温度降低，使你自热而然地想要缩在被子里，反而起不到提神效果。

4、多晒太阳：熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到户外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力。而且，在生物钟被打乱时，阳光可以直观地告诉全身器官：现在是工作时间非睡觉时间!

5、提亮气色：为了不让脸上的疲惫出卖你一夜未睡，最好的解决办法是打造光彩照人的气色，好像刚刚从郊外度假回来一样。为此，化妆成了最好的方式。首先，使用绿色的遮瑕膏及与肤色颜色相近的粉底液，遮住脸上因为一夜未睡、器官疲惫而产生的痘痘。之后，使用玫瑰色腮红使皮肤看起来红润健康。最后，用亮色带珠光效果的口红来提升气色。

参考资料来源：人民网-7个小妙招教你熬夜之后保持精神

既然熬夜了，就坚持通宵，千万别睡，一睡就爬不起来了。彻底的通宵感觉总会让第二天更加亢奋，常常走路都轻飘点，坚持到第二天晚上早些休息，第三天正常生物钟。若实在无力，建议泡两包半速溶咖啡，少了会困，多了会亢奋，还有，千万不要空腹喝咖啡

你好
我的经验是这样的，最主要还是睡觉，一切都为睡眠服务。

睡觉前吃高热量的东西喝热牛奶，防止被饿醒。不要饱食。防止消化不良睡不着。
睡觉前洗澡或者泡热水脚。
睡觉前精神放松，听轻音乐。

睡觉时拥有绝对舒适，绝对安静，绝对避光的睡眠环境（这点很难达到，要知道你都是白天睡。）
尽量在早晨入睡。
如果是经常性熬夜，最好找到自己熬夜的节奏。那比一切准备工作都重要。