托福考了完，明年出国，这几个月里我该怎么做，来提高听力和口语

我托福考了109，听力是28，虽然没拿满分，但相信我的经验对你还是有点用处的。
练习听力最重要的是精听和泛听结合。个人觉得首先要保证量，即你耳边时刻有个英文的东西在叨叨，不管是听英文歌也好还是听个什么新闻啊，美剧啊，有声书啊，都行；之后再反复听泛听过的材料以达到精听。泛听意在了解材料大意；精听意在分析单词，句子，语法等，必要之处要加以笔记。
以下是我平时练习的几种材料：
1. 看美剧或电影
许多美剧对于生活口语有很大助益。但选择美剧时也要选那些有点语言档次的。推荐：a. the big bang theory生活大爆炸（如果你考过GRE会发现里面有很多亲切的单词如antihistamine。。。呵呵）里面高级词汇一批一批的；b. shit, my dad says 俺老爸说了。里面经典的双关语很值得回味；c. friends 老友记。 太老太经典的一个剧了罢，就不多说了；d. boston legal 金牌律师/波士顿法律。里面的台词啊。。。都是经典的四辩稿。
看美剧方法：
a.下个靠谱点的翻译。
有很多翻译不是很精致，使得我们看时总是体会不到真正的意思。所以推荐楼主下人人字幕组的来看，个人感觉它是翻译的很好的。
b.研究语言分三遍，每遍有不同侧重：
第一遍：裸听。就是谨尘拿个小纸条把字幕档上，只是听，看自己能听懂多少。
二遍 听和看中文字幕，看看自己听时理解的是不是正确。
三遍 听和研究英文字幕，梳理生词和表达。
电影也是一样步骤。
2. 听新闻
普特网是个很好的新闻mp3来源，里面npr, cnn, voa都有的，更新也及时。如果楼主不想下载，大可下一个国外电台软件，里面是同步播放美国一些channel的电视节目的，不过挺卡的，我以前用过，之后就不用了。
3. 听有声书祥哪禅
这个是个很一举两得的方法，我颇喜欢。在电驴上你可以搜到一大堆的英文有声书，从龙枪传奇，丹布朗这样的经典小说到时间简史这样的学术专著，应有尽有的，这个你平常放在mp3里，睡前听，坐车时听，甚至洗脸时都能听。双能练习听力 ，又能长知识。
4. 下载美国大学的开放课程(open courses)
yale, princeton之类的一流大学都会在网上放自己的课程共享，很不错的资源，可以体会一下美国大学的课堂气氛与课程节奏。这么多名牌大学放在这里，其含金量不言而喻了罢。这种开放课各在电驴上有的下。若楼主想下得更多，建议下载一个itunes软件，即使你没有ipod也没关系，itunes上的ipod store里有免费的itune university,随便下的，颇幸福。

这么多资源，相信对于楼主来说是绰绰有余了罢。还是提醒一下，练习听力时精泛结合，且有量有质有总结才行。千万不要听一个就过一个，也不重听，那样只练习泛听，没什么太大长进的。
个人觉得听力有两大关：单词：有时生单词太多必然让人befuddled，所以听力时要注意也背背单词；句子：有些非口语性材料的句子颇纠结，这就要楼主有很强的句子结构敏感度，你可以在电驴上下一个the deline and fall of the roman empire (by edward gibben) 那里面的句子可真的不是口语化的，颇书面，也颇纠结，可以challenge一下。
再来就是最后的heads-up：听力时不要总是侧重口语化的材料，像美剧就很口语化，听多了虽然生活交流上没什么障碍，但是对于学术学习的帮助还不是很大。我下面列的美国大学开放课程和学术性有声读物就是一个很好的弥补性材料，不妨用用试试。
学习本身就是一个找寻自己学习方法的过程，别人的经验对他人有用，但必然不是放之四海皆准之法，望我一点薄见能帮助楼主练成自己一套真经。

ps 刚看到楼主还想练口语。缓物
口语练习重在两点：1练语感， 即你说话时第一反应不是怎么把自己的中文翻译成英文，而是真正地去说出英语。我当时考GT时神经到了梦话里都是英文。。。把我们寝室的同志们雷到了。。。这是一个至今仍令我骄傲不已的境界；2 练语言表示的准确性：包括词的准确使用和语法的正确。
口语分两步：
1 模仿。上面不是那么多材料了吗，你就按他们的语气多学学。我当时看boston legal时，里面alan的结案词基本都背下来的，这个不是死记的，因为那个片子太好看了，所以看多了就会跟着他说了。故建议楼主找个自己真正喜欢的，口语化也不太重的片子反复看，看到背下来。这样对写作也颇有帮助。
2 多说 就是多找人用英语聊天呗。不过找个老外确实不容易，所以我一般练口语就是自己洗脸时对着镜子自言自语，有点神经。。。不过挺管用的。或者你可以找找你们市里有没有那种老外开的酒吧或咖啡馆，里面一般都有很多外国人你可以聊天的。我本人在武汉上大学，武汉有个mr mike咖啡屋，是个老外开的，每天都有一群一群的美国人被练习。。。
好了，说了不少，打了有快一个小时了。。。我要去准备申请文书了。祝你好运。。。也祝我好运。。。攒rp罢

考完了就要放松下，至于提高闭告让听力和口语友数的话你要保持日常的轿局多开口，多模仿就可以啦，有空的话可以来雅思救生圈提升口语。

考完托福就太余拍好了，接下去你要做的都是为出国生活做铺垫，可以从做自己感兴趣的事开始。你可以选择看自己喜欢的英语电影和电视节目，可以多看万花筒等多样化的节目唤带，你可以在普特英语网里找到很多这方面的视频和音频。现在网上也有很多美国名校的公开课程视频，有时间多听听这些可以更好地让你尽快适应和融入到外国大学课程环境。有空还可以多看下关于西方文化的书籍和资料以及希腊神话和古竖链羡罗马史。

不想报班的话 可以看看电视剧 中英字幕的那种。
如果是要去念书培指的话
推荐《big bang theory》 学判孝术气氛很浓， 也配冲配很幽默， 还可以学一学俚语，新单词之类的，强烈推荐！