养成良好习惯重要了就是到点睡觉，睡念败携不着也要躺下早晨强制孩子定点起床生活规律以仔伏后，可枯拦以午睡，补觉下午就精神了
作息时间不规律，生物钟颠倒了哦。建议每天早一点睡觉，睡不着也躺着，慢慢修正。
晚上出去运动半小时
晚上强迫自己睡觉
和我一样，很正常，可能是压力过大，精神紧绷，喝蜂蜜水，降火嘛
自己打自己
