骑自行车一小时消耗卡路里是多少

每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达孝埋带到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），巧芦足可以让你减掉450克的体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了液运。

如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训团塌练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→祥手休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的谨或嫌时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。 

练习动感单车的注意事项

1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；

2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；

3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；

要看弊租你的速模衫度了,要是使用公路车把车速拉到40KM以上,1KM用时1分钟,基本要消耗NNN多体旦卜腔力;要是骑行100KM以上,大概30-40KM会有些体力极限,60KM以后开始补给食物