俯卧撑一直撑着，慢慢下压，要很慢，直到胸部肌肉痛或时手痛才起来，一会儿继续做，5天出胸肌。至于哑铃可买可不买，买的话买5公斤就可以了，可以做高难度动作达到健身目的，减肥最好慢跑，慢跑要半小时以上，跑个10来分钟还没烧脂肪反而增加食欲还不如不跑
想用哑铃减肥建议购买1.4公斤的，要一直坚持跳哑铃操加上使用畅纤美酵素果这种小梅子，瘦身效果会更加的明显，还健康哦。喜欢就采纳吧
5公斤的够了
