去健身房每天坚持锻炼2个小时，还要坚持多久减肥才有效果？如题 谢谢了

楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。 毅力和恒心是减肥成功秘诀。饮食上减少热量摄入，少食可不是不食 我建议是要你多运动。少吃零食消夜。相信很快能减掉，还有减肥是需要一定毅力的！如果减下来又不运动。相信你反弹会很快。除非坚持1年以上。不然反弹是可怕的！

我身高170CM，体重68KG,属于偏胖型的人了。我想利用暑假其间3个月的假期去健身房，请问一下在健身房里用哪种健身器材可以使减肥快点？？？到底要坚持多久才有明显的效果，我想减15-20斤左右。

想减肥去健身房一定不能只专注于力量训练，要配合足够的有氧训练，如游泳、长跑、有氧操等 饮食也要注意，如果原本饮食过量，或不规律则也需要调整 所以效果要多久能出，需要多方面的配合，建议你找本书看看，不要盲目训练

第一，肥肉永远不能练成肌肉，要练肌肉，先减肥肉！很多人都以为肥人容易练肌，实际却完全相反。肥人健身，要付出比瘦人多很多很多的努力。 第二，你的目标是肌肉线条，但目前我不清楚你身上肌肉的现状。如果是肌肉已经比较壮实，只需要练线条，那实在太简单了！半个月即可以完成一个肌肉群的线条塑造。但是如果你身上实际上肌肉并不多，只是脂肪的话^,^。。。。。那你需要做得就不仅仅是练线条，而且先减脂肪，然后练肌肉厚度和力度，然后再练线条。最少都得3个月以上的时间。