上班族怎么养生

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

上班族怎么养生？
1、切勿久坐不起。每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。
2、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、办公室养盆花草。
由于如今的白领往往在高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有很多呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时又陶冶了情操、缓解了压力，真是一举多得呢。
4、
多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。如今的白领应酬繁多，每天山珍海味、觥筹交错，长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。此外，还可以补充食用一些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
5、周末约上好友做运动。
如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸
6、每天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定时定量。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
7、及时做好心理调节。
平时多和朋友、亲人聊聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。很多疾病比如肠胃炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安引起的。
8
、
经常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐极易使人心情放松，音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一

一年约三分之二的时间都是在办公室度过的打工人，这一份《办公室养生方法》了解一下。

保护眼睛
很多上班族工作时都是对着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞、设置绿色屏保等方法，都不如让眼睛来休息一下！每使用电脑20分钟，向20英尺（6 米左右）远处，看至少20秒，要是工作实在太忙，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

避免久坐
长期久坐的危害比很多人想象的要大得多，每过1小时甚至半小时，站起身来吧！去倒一小杯水喝、眺望下远方的美景。贴心提示：不要频繁地来回走动哦，要避免老板……

保护手指、手腕
办公室办公的人员长时间敲键盘可能会得“鼠标手”，用久了之后手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。

调整坐姿
坐姿不标准，如弯腰驼背、脖子前伸等，时间长了会对身体很不好。所以，尽量提醒自己抬头挺胸，保持正确的坐姿，如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，也可以偶尔尝试一下站姿。

再忙也要按时吃饭
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥方式。当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。当然，请注意！此处零食是指：酸奶、水果、坚果……
当然，如果你能在空余时间，额外再做一些健身运动，那就更好不过了~

桌前放两盆花：一盆仙人掌防辐射，一盆绿叶植物养眼。
多喝水，这样可能会去WC次数多点，但是这有好处一来可以排除体内毒素二来你来回去厕所走路健身还能调节一下眼疲劳。
办公桌常备护手霜、润肤水、滴眼液等有空就用点
中午吃完工作餐不要坐在位置不动，在办公室里走动一下，站着和同事聊会天，既可以缓解工作压力又能保证不起赘肉。
这是我总结的经验，希望能帮到你

要看什么样的上班族！

办公室一类的话，注意多运动！

少座车，多走路。