人老腿先老，如何用食物防骨骼肌的流失？

  随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。你在日常生活当中，有的人经常会感到自己的腿部酸痛，尤其到了老年的时候，这种感觉更为明显，这就是人还没有老的时候，自己的腿部就先衰老。

  要知道当我们步入老年的时候，我们的腿脚就会变得非常不利索，并且会出现腿脚发软无力的情况，而这种情况就是因为随着我们年龄的逐渐增大，我们身体当中的钙开始流失尤其是腿部当中的钙也开始流失。

  并且在我们人体当中，我们骨骼肌所占的比重非常的大，对于男性朋友来说，骨骼肌在我们人体当中约占40%左右，因此如果当我们骨骼肌开始流失钙分的时候，我们就很容易出现腿部酸痛的情况。而如果我们想要防止这种情况的出现，我们就应该在日常饮食上多加注意，最好多吃一些含有钙离子的食物，这样就可以使得我们人体在流失钙分子的同时也在补钙。这样就能给我极大程度的减小我们腿部酸痛的情况。

  最后我们还可以在日常生活当中多进行一些体育锻炼，例如坚持散步跑步等一些运动，因为这些运动可以使我们脚步肌肉以及一些穴位能够在运动的时候得到充分的刺激。可以使得血液有效的进行循环，并且还能够调整我们全身各个功能，从而达到抗病的能力，对于我们的身体健康以及防止骨骼肌的流失，也有很大的好处。并且我们还可以在日常生活当中多泡脚，这是因为如果我们在晚上用热水泡脚，这样就可以促进我们人体当中的新陈代谢，加速我们下肢的血液循环，对于我们的腿部肌肉有很大的好处。

补充维生素C，在服用维生素C制剂时，不宜和猪肝、牛奶、贝壳类水产品等同时吃， 多吃蔬菜水果，烟酒能戒就戒，戒不掉也一定要少。多喝水，多运动。

想要用实物来防止这种骨骼肌的流失，第1点应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够防止流失，第2点就是应该加强运动，每天坚持运动可以让身体变得非常的强壮，骨骼肌也不会流失，第3点就是平时应该多晒晒太阳，这样能够用骨骼特别的强壮。

人老腿先老，可以多吃一些豆制品，坚果类的食物，以及海产品，这些食物都有丰富的钙，可以用这些食物防骨骼肌的流失。