平时时刻提醒自己保持正确的姿势。经常做一些抬头后仰，扩胸之类的运动或者动作。晚上再用斜面传点就真两三个小时。然后放上填平枕头正常平躺睡觉。能做到以上几点，半年就有很好的改善。
上交叉综合征，增强菱形肌，三角肌后束和放松斜方肌和胸小肌
