早，晚不吃饭，中午俩鸡蛋，多喝蜂蜜水，没事多锻炼
我3月31日和朋友相约吃完放纵餐后4月1日开始减肥，体重178斤，截止今日早168斤，周一30个俯卧撑，周二腹肌锻炼若干，周三单杠吊杠，周四腹肌锻炼若干，周五负重深蹲30个，六日不练，每顿饭量减半，不吃米面，晚餐只吃菜水果红薯玉米，偶尔一天只吃两顿，今天没吃早餐刚才感觉浑身冷发抖，喝了个大碗羊汤饼子，现在好了
我可以帮你，但是你自己高度严格自律性！胖的人有遗传性肥胖，激素性肥胖 后天吃出来的！还要根据你平常运动量和作息时间！给你安排！没有一套方法适用所有人，每个人体质身体状况也是完全不一样的！
运动，晚饭千万不要吃，千万不要吃，而且平常也要少吃多运动，坚持你一个月可以的
不可能，减肥药吃不吃，有好多成功的，我也有吃。不拉肚子，不反弹。说了你可能不信。随便你吧
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