冬天怎样预防感冒？

      感冒太常见，让人着实难受。我们平时只要前期做好预防，还是能减少感冒困扰的。预防感冒方法很多，下面就介绍几个常用的方法。

一、洗。

     冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能，

二、漱。

    每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

三、动。

   坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。

四、晒.

     被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌

五、穿。  

      衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力

六、吃。  

      注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

第一：杜绝生冷，多喝开水。

很多朋友喜欢喝冷饮，吃凉的蔬菜水果，特别是冬天，在暖气房里，吃着火锅，喝着冰凉爽口的酸梅汁，啤酒或者吃着冰淇淋，是很多年轻人觉得很痛苦的事情，但大家可能忘记了：我们的肠胃只喜欢温热的食物，任何生冷的东西下肚，都会使我们的身体受到伤害，特别是冬天，很容易引起感冒症状。所以，我们可以用温开水代替冷饮，减少生病患感冒的机会。

第二：坚持锻炼，增强体质。

冬练三九，夏练三伏。很多人身体之所以强壮，是因为他们长期坚持锻炼身体，没有因为天气寒冷而中断，这也是增强体质的最有效途径，科学证明，坚持锻炼身体的人，其患感冒的频率远远低于不锻炼的人。北方冬季容易有雾霾，大家可以选择在室内锻炼。

第三：冷水洗脸，增强抵抗力。

无论多冷，坚持用冷水洗脸，这样可以使我们的皮肤增强抗冻能力，也能起到不错的预防感冒的作用。

第四：睡前泡脚，加快血液循环。

每天晚上临睡前，坚持用热水泡脚，如果方便，可以在水里加点辣椒、姜片之类的，这样能增加下肢血液循环，有助于睡眠，且能有效预防感冒。

第五：多吃羊肉，增加营养。

一旦到了冬季，最滋补有益于身体的，莫过于一碗热腾腾的羊肉汤了。羊肉营养丰富，温热滋补，不失为冬季预防感冒的不错选择。

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多喝白开水，要保持室内通风良好，多运动，增强身体免疫力，有益于身体健康

　　感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒"以预防为主"尤为重要。

　　1．自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

　　2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

　　3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。

　　4．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。另外，流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

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