谈谈如何保持健康身体,饮食习惯,体育锻炼,坐站立行

饮食习惯早：7点起床，起喝一大杯温开水。刷牙。早饭，最好有豆浆。一个小时后一个苹果。（应该饭前吃，但这样胃不太舒服）。牛奶不能早上喝，因为他是助睡眠的。这个可以从网上查到。

午：米饭。一定要吃！配合各个季节的需要的蔬菜（如：现在春季多吃韭菜，菠菜等）。肉（分红肉白肉）。最好要午觉！！饭前吃水果，饭后一个小时以后吃水果。因为水果里面的维生素等活性时间很短，要在空腹的时候吃，让他尽快到肠子里去才能吸收。而且一定一定要吃时令的水果！！！4月现在吃芒果。

晚：少，简为主。就饼，粥就行了。

一定一定要多喝水的~~~~你的食谱最好是有坚果，而且要在早上，这个对身体相当好的~~~

我们最快吸收的东西是淀粉，如果你不吃饭，那么你饿的时候就算只吃一点的淀粉，他就会完全吸收，所以有人抱怨肥减下来了可是一正常吃饭就肥回来了。

身体好是最重要的，如果现在身体不好，以后吃什么都是补不会来的。

我像上面这样做的坚持了很久了。我是身体不好的人，因为以前很挑食。食疗是一个漫长的过程，但坚持就有效果的~~~我就是个例子~~~

体育锻炼对体育和健身的是良好的体育锻炼是非常不同的数目。 这是你很可能与它尴尬，因为它可能会很难选择正确的一个。 即使像你某种运动，它可能不是为保持健康，保持理想的体形好。 这是正常的，身体的某些部分会比别人更好的训练。 这是这次运动会的绝大多数主要故障。 对体育锻炼创造了一套健身或减肥尤其是更可取的了。 如果你不喜欢做单独的练习，您可以访问或健身俱乐部，人们都在从事同样的活动健身房。

该做的一样你可以成为很好的朋友其他人。 您的兴趣似乎是共同的，至少，当谈到保持健美的到您的健康护理。 或许，还有有趣的是你们所有其他的事情。 因此，保持健康可以改变你的生活显着。 它不仅是健康的途径，而且唯一可以为你带来很多积极的感情。

早饭吃的要好一份主食一份水果一杯牛奶午饭吃得要饱提供你一天的能量晚饭要适当的减少不要吃宵夜伤胃而且容易发胖

每天要多喝水，多吃青菜，种类要多！少吃点肉类，还有蛋类！反正是种类要多！