经常晚上到凌晨三四点钟都睡不着怎么办?

2024-11-20 04:25:06

推荐回答（5个）

回答1：

如果是不会吸烟的，上床猛吸三四口香烟就睡着了。如果是已经会吸烟的，凌晨五点钟起床锻炼身体，不睡懒觉，中午尽量不午睡，自然晚上睡觉香。

回答2：

你要放松心情，调整自己的心态，去掉压力，不要想太多事情，白天尽量别睡觉，睡觉时间要掌握好，要有规律，这样养成习惯，慢慢的就会好的。

回答3：

我也一样，现在天天3点多醒，前一阵是半夜12点多醒，象定时闹钟一样，到点就醒，我买了谷维素调节神经，可是一点作用也没起，我现在天天陪孩子出去运动，晚上睡觉能强一些了，因为身体累，所以睡的沉，这样就不容易醒了。

回答4：

要根据个人年龄以及其它健康状况。体力好的话可以多做些消耗体力的。直到精疲力尽就自然睡着了，要坚持一段时间。

回答5：

经常晚上三四点钟睡不着，习惯成自然了，应改一下点迟睡一会，迟起，慢慢就睡着了。