在紧张的情况下应该怎么缓解情绪？

紧张就是我们大家非常常见的一种正常表现的，而且有些人在一些公共场合，或者是一些大众场合发言的时候，就会表现得特别的紧张，说话的时候也会变得慢吞吞的，可是在生活中怎么样很好的去克服这种紧张，当太紧张的时候到底应该怎么办才可以的呢？其实吃根香蕉就可以搞定的，所以现在为大家介绍怎样很好的去克服紧张的情绪的发生的呢。

缓解紧张的办法

深呼吸法

在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸。

然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

这是一个缓解紧张的好办法。

缓解紧张的两款食物盘点

香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。

香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。如香蕉含钾盐比较丰富，但是如果患肾炎者过量食用，就会加重病情.香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料

一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。虽然香蕉有某些食用方面的限制，但其丰富的营养，在食物治疗方面亦有重要的价值，

以下是香蕉食疗偏方，提供给大家做参考：

一、治胃溃疡：饭前吃一根香蕉，一日一次即可，持续食用，会有不错的功效。

二、防治动脉硬化、高血脂症：用泡好的茶，掺入捣烂的蕉泥，加入少许糖，每日三餐饭后饮用一杯，须经常食用。

三、防治消化道癌症：每天食用一至四根香蕉，可做为配合药物的辅助疗法。

四、防治高血压：每餐饭后吃一至两根香蕉，长期持续食用。

五、防治便秘、痔疮、皮肤病：每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能帮助肠胃蠕动及清除内聚湿热引起的皮肤病。也可制成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉柠檬优酪乳变换一下口味。

六、防治热咳、喉痛、支气管炎：香蕉三根，剥皮切块，加水、冰糖适量，隔水慢炖一小时后取汁去渣趁热食用。

七、改善手脚干裂：每晚沐洗后，取少许烘热的香蕉泥涂抹手掌、脚底，并用手按摩片刻，持续敷用数日。食用香蕉的禁忌，民间口耳相传：筋骨伤，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉，依学理角度看来的确有其根据，希望大家能多加注意。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以当我们的身心特别紧张的时候，我们大家可以适当的吃根香蕉来缓解，而且必须要保持有一个良好的心情和心态，那么这样的话也可以有效的去缓解紧张的情绪，也可以适当的去做一些深呼吸，而且这样做的话也可以有效的去缓解的。