我以我自己亲身实验告诉你，虚胖的部分是可以的
我第一个星期早上跑步30分钟大概4公里，然后走一个半小时，大概是15000步左右，减了6斤。然后我现在坚持了2个月，还是这个体重，很难减剩下来的肉了
所以我觉得单跑步能减一部分肉，剩下来的要注意饮食才有机会减下去
跑步的时候也要注意一下保护自己脚和膝盖，换双透气舒适的鞋子，垫双有缓冲吸能的鞋垫，例如ACF 这样就可以减肥又可以减少运动伤害。
跑和吃结合。可以减3-5斤。
要看你吃多少
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