什么是1、2期浅睡眠和3、4期深睡眠？二者具体指睡眠的哪个阶段？是指做梦等等吗？

一个健康的成年人一天内应该睡多长时间才能保证健康的需要，这是人们比较关心的问题。 有人会问：我睡十几个小时还不解乏，还觉得困倦，而有些人睡四、五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？ 要回答这个问题，首先就要了解一下睡眠的分期，根据人体在睡眠过程中，脑电图发生各种不同的变化，医学上将睡眠分为本质不同的两种状态：非快动眼睡眠(NREM睡眠)和快动眼睡眠(REM睡眠)。下面我们就分别讲讲两种睡眠的特点： 非快动眼睡眠：在该期睡眠中，没有眼球运动，脑代谢减慢、脑血流减少、脑部温度稍降低、全身肌肉松弛，内脏副交感神经活动占优势。心率、呼吸均减慢，血压降低，胃肠蠕动增加，基础代谢率低。临床上将该期睡眠人为划分为：1、2、3、和4期。第1期：是由完全清醒的状态至睡眠之间的过渡阶段，对外界的各种刺激反应减弱，精神活动进入飘浮境界，思维和现实脱节；第2期：已经进入了真正意义上的睡眠，但是属于浅睡眠阶段；第3期：为中等深度睡眠；第四期，属于深睡，不易被唤醒。1～2期睡眠为浅睡眠，3～4期睡眠是一般意义上的深睡眠，此时觉醒阈值最高。 快动眼睡眠：在该期睡眠中，眼球快速运动，部分肢体抽动，有时出现嘴唇的吸吮动作，喉部发出短促声音，内脏活动高度不稳定，呼吸不规则，心率变快，血压升高，胃酸分泌增加，在男性还可出现部分或完全性阴茎勃起，而在女性则表现为阴蒂勃起和会阴区血流增加。大脑各个部分的血流量都比醒觉时明显增加，脑耗氧量也比醒觉时明显增加。做梦也是快动眼睡眠的一个特征。该期睡眠可以形象地描述为身体处于睡眠状态而大脑在高度活动状态。该期虽然仍属于睡眠阶段，但与非快动眼睡眠的差别不亚于睡眠与醒觉的差别。 需要说明的是，实际上上述各个睡眠阶段很难划出明确的界线，往往是逐渐变化，重叠交错。人的睡眠，一夜中大约有4～6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期，持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。 从上述我们可以知道，睡眠质量的好坏取决于3、4期睡眠的多少，如果您3、4期睡眠很短，而主要是1、2浅睡眠，即使您睡十几个小时，仍然会觉得疲乏。相反，如果3、4期睡眠很长， 1、2浅睡眠少，即使您只睡五、六小时也精力充沛。因此，睡眠重在质量而不是睡眠时间的长短。 总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间。人们大可不必过分计较睡了多长时间，因为真正的关键在于睡眠的质量。