提高睡眠质量就好了 睡眠质量差，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻 建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡 晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩 白天在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用 睡眠质量差,多梦易醒属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠 多揉搓你的耳垂，增加脑部供血， 用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠， 还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环，减轻疲劳 很有用，试试吧
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