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如何练肱二头肌的宽度？
如何练肱二头肌的宽度？
如题 ，复制的起开…用哑铃怎么练？
2024-12-04 09:11:59
推荐回答（2个）
回答1：
可以选择宽握杠铃和窄握杠铃或是哑铃
锻炼二头的长头和短头
还有就是做动作的时候向下放的速度慢差不多在10秒左右
不要完全伸直你的手臂
可以拉长你的二头肌肉
回答2：
锤式弯举.
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