是有氧运动，单纯柔韧性练习就健身效果来说不如跑步，跑步要慢跑才是有氧运动其实每天跑步完后再做柔韧性练习，效果会好的多，跑步完后整个身体都活动开了，这时劈叉都不费力就下去了，压腿下腰也是一样的
有氧好 可以有氧和无氧结合训练 有氧之后要拉伸 要不会长肌肉 三分练7分吃 饮食很重要
属于有氧运动，慢跑也属于有氧运动，自我认为跑步比较好
这只是拉韧带，如果想健身，建议选择有氧运动和力量训练
