初一女急行跳远2.75m，如何在一年内达到3.2~3.5？

　　初一2.75 还是可以了 我们初一的运动会你都可以当第5了
　　急行跳远和身高没什么关系
　　按我们学校来说 沙坑里踏板有2米
　　一般中小学生运动会都是用2米的
　　训练的话 每天60个深蹲 应该可以
　　其实重在技巧（下为复制的）
　　技术1、踩步点：助跑是需要长期训练的，跳远的助跑节奏感要强，弹性要好，重心要高。

　　你可以在跑道上进行助跑的训练，先在跑道的一端放一块棕垫，然后进行助跑练习，注意每次跑的节奏要基本相同（助跑的距离要固定），然后用皮尺丈量详细的距离。记下这个距离，在跳远跑道上按照丈量好的助跑距离做助跑结合踏跳练习。反复微调，直到固定下最精确的长度。

　　注意，助跑踏跳的时候不能减速找板，要全速攻板，这个感觉需要反复练习，不要怕犯规，只要固定了助跑节奏和助跑距离，犯规是可以调整的，就怕你的助跑节奏不固定，为了避免犯规而一再的改变踏跳前几步的节奏，大忌。
　　2、跳的时候要有一定高度。不能太水平了。。
　　3、跳远在空中时，有个身体打开，再收腹的技术过程（无论是挺身式还是走步式）。如果是蹲踞式的话，就只有一个收腹的动作了
　　4、助跑的时候一定要把速度拿出来，离踏板7--10米的地方100米的速度踏板。。。

　　最后，祝你好运咯。。。。

一年的时间没问题。像你这种情况可以平时多跑跑步，多跳绳，贵在坚持。至于一些训练方法一两句也说不清楚，可以到QQ上说1193583122。
正规跑道跳远比赛踏板距沙池都是3米的。但像你们正式考试时踏板的距离应该更改吧，毕竟老师要考虑到有的同学连3米都跳不到。

我身高1.70 能跳6.15米，跟身高没关系
只要努力了就行， 平常我训练 别人 一份努力 我就比别人多出一份或者两份努力，
只要付出就会有收获
我刚刚才练了一年多点，我没训练之前成绩是4.5米，

带沙袋去跑步爬山去适应那个重量就行了