长时间面对电脑，如何保护自己的眼睛？

2025-04-05 19:37:49

推荐回答（5个）

回答1：

现在，由于电脑普及了，几乎家家户户都有了电脑了。因此很多人，特别是上班族、学生每天会长时间使用电脑，那么如何在使用电脑的过程中尽可能的保护自己的眼睛呢？下面，我通过自己的经历，为大家介绍自己的方法。

这两种方法都是用到第三方软件，减少蓝光以及电脑辐射，达到保护眼睛的目的。第一种，借助护眼软件——护眼宝。这是一款非常小巧而又实用的小软件，它仅占用几兆磁盘空间，但是护眼效果非常好。首先，可以在百度搜索“护眼宝”，在官网下载即可。安装完后，自动打开。这时，你会看到你的电脑屏幕突然变暗了。没有错，因为护眼宝对你的电脑的蓝光进行了隔离吸收，再加上它自带的护眼颜色，一般是黄褐色。

值得注意的是，护眼宝为我们提供了“健康”栏目，我们可以借助它做眼保健操。设置合适的时间提醒休息，比如一小时。时间到后，会提醒你做眼保健操。按着它的节奏即可。当然，你也可以休息片刻，不必做眼保健操。可以说，它为我们的用眼时间进行了很好的控制。另外，提醒的是，为了防止开机后忘了打开它，可以在右上角设置它“开机启动”。

第二种方法是利用安全软件内置的小工具进行护眼。这里介绍腾讯电脑管家的“健康小助手”。它是电脑管家工具箱的特色小工具，只要安装了电脑管家，就可以在工具箱里面看到它。打开后，再右边的“护眼卫士”打开“防蓝光模式”和“屏幕配色”，这两个功能同样是设置减少蓝光的辐射，以及对屏幕的颜色进行适当的调整，使之对人的眼睛的伤害大大减少。

值得一提的是，健康小助手也设置了“健康操”，不知道这两款工具是互相借鉴还是。点开“详情”，可以看到，健康功能有很多，有“颈椎操”、“减肥操”、“护眼训练”等功能，不过，目前后面的功能还在研究中，暂且只有颈椎操可以使用。试了试，这个对于办公人士真的比较实用。

对于如何选择，我个人觉得，这两款工具任选一款即可，因为都安装的话，电脑管家的“健康小助手”会提示冲突。因此建议，如果你已经安装了电脑管家，直接用“健康小助手”；否则的话，不想要杀毒软件，并且不想占用太多空间，可以安装护眼宝。

最后，话说回来，这两款软件只是对你的电脑蓝光以及辐射进行了改善，因此，要想真正的保护你的眼睛以及视力，主要还是靠你自己的用眼习惯了。比如，看了电脑超过一小时，建议适当休息，看看远处。

回答2：

电脑的出现给我们的生活和工作带来了很大的方便。但是一些白领每天工作八个小时甚至十几个小时的时间都是面对电脑的，经常会造成眼干，眼涩，眼疲劳甚至视力下降的问题，那么在长时间使用电脑的时候，应该怎么做才能保护的眼睛呢？

1，首先一定要保证使用电脑的正确姿势。我们的眼睛离电脑屏幕最少一臂的距离，屏幕要低于我们的眼睛15度左右，不要过低或者过高，同时屏幕的分辨率要调成适合我们眼睛舒适的光度，太亮的话会刺激眼睛，而过于昏暗的话会容易看不清楚眯眼。
2，注意电脑的使用时间。即使工作再忙，也要每隔30到40分钟就闭目休息三五分钟或者眺望一会远方，抽空做一下眼保健操，按摩一下眼睛，或者书桌前摆放一盆绿色植物，抽空就看一看，让眼睛得到充分的休息和放松。
3，多喝一些平肝明目的茶水。例如菊花花茶绿茶等等，对于肝火比较旺盛，长时间使用电脑的人，容易眼干眼涩的，有很好的效果，很大程度地缓解视力疲劳。
4，饮食加入护目食物。在我们平时吃饭的时候多吃一些可以保护眼睛的食物。例如胡萝卜，西红柿，柑橘类和动物肝脏类这种富含维生素和蛋白质的。
5，建议大家去配一个防辐射，保护眼睛的眼镜。几百块钱而已，戴上去眼睛会处于一个特别舒适放松的状态，很大程度减少电脑屏幕对眼睛的伤害，预防视力下降。

回答3：

我经常会闭上眼睛休息一会儿，或者是买一些眼药水儿经常滴一下。

因为我是学计算机的，所以我们在大学上课的时候，基本上每节课都是机房课，每天超过五六个小时都要对着电脑。所以晚上的时候眼睛特别困特别累特别的不舒服，这个是平时玩手机都体会不到的，因为电脑的辐射会比手机要大得多。当然了，再加上我们除了上电脑课以外课下的时候，还会经常玩手机，这样对眼睛形成一种特别大的伤害。

刚开始上大学的时候还没有注意到这一点，但是等到上了一年以后才发现自己的眼睛看东西越来越模糊了，就是快要近视的那种感觉。然后每天早上醒来的时候，也总是觉得眼睛像糊了一层东西一样看不清，后来才慢慢的注意发现了这个问题，所以在以后上机房课的时候总是离电脑远远的，希望能起到一点保护眼睛的作用。

其实我个人眼睛还是承受能力挺大的，因为自己晚上经常看电视，白天经常上机房课，还能承受的住，但是有有个姑娘，就是因为经常上机房课，然后再加上晚上玩手机，在大学里成近视眼了，平常在高中的时候每天读书写字儿的也没有形成近视眼，到了大学，竟然戴上了眼镜。

后来她意识到这个问题的时候就每天晚上睡觉的时候戴着眼罩，害怕第二天早上，因为强光而让眼睛受到伤害，每天会滴一些特别贵的眼药水儿，因为我都没有听过，所以我也不知道该怎么解释它的功能。最起码对眼睛形成一定到保护作用，还有每次上完机房课的时候回来，她总是会让眼睛休息一下，躺在床上小睡一会儿。

刚开始的时候，宿舍里就她一个人这样做，但是等到大二以后我们大家基本上都这样做了，因为每天那么多的电脑课对自己的身体造成一定的伤害，所以闭上眼睛休息一会儿又是一个很好的放松眼睛的方法。

当然了因为我们本身就是学这个专业的，所以也避免不了每天跟电脑打交道，已经成为了一种常态。已经把这种对眼睛的伤害形成的一种习惯，时间久了也就不在乎了。每天也没有什么固定的保护眼睛的方法，只是用些普通药水或者经常注意自己的休息方法，让自己的眼睛得到很合理的休息。

但是如果对于那种经常晚上熬夜打游戏的人来说，我觉得还是要改变自己的作息时间吧，毕竟电脑这个东西是个好东西，但是对身体对眼睛的伤害特别大。如果现在把自己的眼睛弄坏了的话，以后就算用再多的钱，买再多的药也是换不回来的。

最有效和最快捷的保护自己的方法就是离电脑远远的，如果不是非要有什么重要的事情需要玩电脑的话就尽量不要去长时间看电脑，合理的安排自己用电脑的时间，让眼睛得到合理的休息，这样才是一种特别健康的方法。

回答4：

现在社会基本上每个人每天都需要长时间地使用到电脑来工作或者是学习，但是长时间地使用电脑，对于我们自己的眼睛其实是一个很大的负担，稍不注意就会导致眼睛近视。那么，我们应该如何才能够保护好自己的眼睛呢？
首先，我觉得我们应该正确控制自己使用电脑的时间。可能有人说：“没有办法啊！我每天的工作就是必须要有电脑来打交道的，你叫我控制自己使用电脑的时间，那不是叫我等着被老板炒鱿鱼吗？”其实不是的，我并没有叫你说不要使用电脑太久，而是说，我们在使用电脑的时候，不能够长时间一直不间断地盯着电脑，因为这样的话一整天下来，对我们眼睛的负荷太重了。我们最长时间可以隔两个小时左右就休息一下，放松自己的眼睛。你可以跟同事聊一下天啊，或者是去茶水间喝一杯茶或者是咖啡休息，相信你的老板不会惨无人道，连这点时间都不给你休息吧？

其次呢，我们平时也可以多对自己的眼睛做一个按摩放松。就好像你想让一匹千里马飞快地奔跑起来，但是你不能够不给它足够的草料吃个饱吧？一样的，想让我们的眼睛为我们努力工作，那你就应该适当地给予它一些奖励。比如说咱们闲暇时间可以多做一做眼保健操啊，或者是可以去做一个眼部按摩，放松一下你的眼部神经，让眼部的血液循环更加到位一些，这样眼睛才不会出现什么大问题。当然了，如果你实在是懒得连眼保健操都不愿意去做，那买一个眼部按摩仪也是可以的。

最后呢，我觉得咱们平时还是可以通过进食一些，对我们的眼睛能够起到很好的保护作用的食物，来保护自己的眼睛。像我们经常听到的枸杞就有“明目”的功效，平时没事可以用一些枸杞子泡水喝；听说用橄榄去炖猪肺也是一样有“清肝明目”的功效，没事的时候多吃一些，对我们的眼睛应该能够起到一个很好的保健作用吧！按照中医理论的说法，眼睛是肝的外在表现，眼睛有什么问题了应该首先治肝，所以我们平时多吃一些保护肝脏的食物，对我们的眼睛还是有莫大好处的。
眼睛是一个人心灵的窗户，我们一定要记得保护好自己的眼睛，去好好欣赏这个美丽的世界。

回答5：

1、适当休息

保护眼睛最好的方法就是让眼睛休息一会，每工作40分钟，记得起身活动15分钟，可以向着远方远眺，如此视神经、眼部肌肉如同做伸缩运动，让睫状肌不容易变形，引发近视等疾病。

2、屏幕亮度调低

将电脑屏幕亮度调低一些，调至50%即可，尽量在柔和的自然光线下，伏案工作或学习。

3、桌边放绿植

看绿色的植物对眼睛有好处，可以在电脑旁摆放一盆小绿植，比如绿萝、吊篮之类的，对着电脑时间长了，转个头看一眼你养的小花草，让眼睛放松，还可以净化空气。

4、多喝水

电脑伤害眼睛的最主要原因是，眼睛对着电脑时，眨眼的次数会不由自主的减少，泪液分泌减少，眼球变干燥，容易引发疲劳。而且电脑在运行时，周围会产生静电和磁场，让空气更为干燥，还容易引发灰尘积蓄，时间一次对于眼球也是一大刺激，建议电脑工作组，要多喝水。

5、适量吃有益眼睛健康的食物

食物当中有一种物质叫花青素，它是对眼睛很好的一种营养物质，多见于蓝紫色的食物当中，比如紫薯、蓝莓、葡萄、苹果等等，每天都吃点。还可以每天补充一些核桃、芝麻、花生等坚果（最好吃原味，不含盐糖等添加剂的），还有新鲜的海产品和奶产品，这些都含维生素，尤其是维生素A，小时候常吃的鱼肝油就是维生素AD胶丸，它也是眼睛很喜欢的营养物质。

6、少吃糖和刺激性食物

糖的代谢需要代谢大量的物质，以上说的那些对眼睛有益的食物，即便听话的吃了，可一旦遇到了糖，它们也很难发挥自己应有的作用，长期容易导致体内营养素缺乏；另外，别以为所有蔬菜都是对眼睛有益的，生活中常吃的蒜薹、蒜苗等刺激性食物，就是眼睛的天敌，尽量少吃为妙。

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