一天到晚对着电脑办公，怎么样才能缓解眼睛疲劳？

长时间对着电脑，也没有时间运动，所以更加要注意眼睛的保护。可以多喝水，不仅能及时给身体补水，添水的过程也是放松眼睛，锻炼身体的机会。除此之外，更重要的是给眼睛适量补充叶黄素，叶黄素是眼睛必须的营养素，能够过滤电子产品屏幕所发出的蓝光，保护视力免受蓝光伤害，还能缓解眼部疲劳。但是叶黄素在食物中含量低，人体本身也不能合成，不过可以额外选择来益叶黄素咀嚼片来补充。来益叶黄素咀嚼片每片叶黄素含量高达10mg，可以满足日常的叶黄素营养需求，非常适合用眼量大的上班族。

可以为电脑屏幕贴防蓝光的保护膜，还有就是佩戴防蓝光的眼镜，这样可以缓解一些眼疲劳。短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。蓝光诱发致盲眼病，所以一定要积极去预防，眼睛一旦生成黄斑，就无法逆转了。蓝光不仅仅是电脑，手机也有。所以不要长时间使用电脑和手机。

深呼吸、轻闭双眼保持5~10分钟，后多看看移动物体，不要盯住一个“点”让双眼瞳孔有充分的对焦距离，如果有窗户，可以看看外部景色建议多看看绿色植物，不要用强光刺激双眼，如果在黑夜，可以买一些绿色植物摆放在桌前，室内亮度与显示器亮度调整柔和。

建议你最好还是每天在半小时左右时间后，做一下眼部的休息，毕竟眼睛对于我们来说非常的重要。可以试着看远方五分钟左右的时间，然后闭上眼睛休息一下。也可以像小学时候哪样去做眼保健操。如果非常的忙没有时间去做，可以在短时间内滴一下眼药水来缓解一下眼部疲劳。当然这只是临时的办法，建议多休息。

将电脑桌面换成绿色壁纸，每日制定工作计划周期，一个周期定为45分钟-1小时，到达一个周期后站在窗边眺望远方，保持2-3分钟。此时也可以喝口水啥的，对你重新整理思路也有好处，你会发现这样工作效率更高眼睛也得到一定缓解；每天上午10点，下午16点左右进行一次眼保健操。