神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;身体虚弱、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。 多吃清淡而富含蛋白质、维生素的饮食。生知卜活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激历贺性饮料。放松心情，不要对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 平时多锻炼一下身体增强体质，最好早上起床搭烂穗后三半个小时的步（这对你来说可能有点难度，不过最好坚持）
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睡眠不好影响休息！由其是梦境清晰的时候！晚上睡觉前用热水加醋泡脚！
只要保持每天按时睡觉,应该慢慢就会好的.
想太多了 睡觉前喝杯牛奶吧 有助于休息好
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