如吵陪果腰间雹迹盘突出最好的锻炼方式就是打倒走才能起到锻炼的作升肆蠢用，坚持一段时间倒着走路，对腰间盘突出是有帮助的。
跑步对腰间盘突出颤配，没有好处哦，你应该是倒退走，睡硬板床，还有一个就是要有专门的针对突出的体位茄派指和动作，比如说瑜伽里面的体羡或位动作
这个要看每个人的具体情况来判断，最好去中医院咨询一下
跑步突出没有多大的好处，得了腰间盘突出建议还是用中医按摩的方法有效的缓解
