胃胀气，经常打嗝，哪些养胃方法你需要知道？

胃胀气打嗝是消化不良引起的，养胃不仅仅是吃某种食物就能够养好，在轻微的情况下，可以尝试以下方法：

一、少吃多餐，减少胃的消化压力。

要知道，消化不良的人，如果胃里的食物多了，就会造成消化的压力；那么我们要做的，就是把消化压力减轻。少吃多餐，可以让一定时间内停留在胃部的食物变少，虽然一整天摄入的食物不变，但是在同一时间点里面，同时消化的食物更少，让胃的蠕动正为正常，以缓解胃压力去提高胃动力。

原理其实很直白，就拿我们吃东西来说，通常我们吃饭是一口一口的吃，如果一下子吃了三口，就会腮帮子嚼得不舒服；而如果口腔有点小毛病（比如长了个泡）的时候，我们就会半口半口的吃，这样的话，就能够保证舒服的情况下，摄入食物。胃也是一样的，会产生胀气与呕逆（打嗝），就是它不舒服了，那么我们就可以用让它能舒服一些的模式，少吃多餐就是其中的方法之一。

二、慢咽细嚼，吃流质软烂的主食，让胃蠕动消化时不用太频繁。

流质的食物是要更为好消化的，因为我们吃下去的食物是需要消化成半流质的东西，才能够让肠道吸收，而胃干的，就是这样一个活。它以蠕动的方式去把吃下去的食物加工，直到适合为止，像比较黏的食物（比如糯米饭、粽子等）会容易粘在胃壁，影响消化，这就是糯米的“滞胃”的说法的由来。

如果在进食的时候，就把食物加工成了肠道所需要的成品的样子，胃的工作肯定就轻松很多，而这种加工方式，就有慢咽细嚼（早前某明星一口面包嚼33下，就是其中之一）、喝粥、喝汤这几种方式，“喝XX粥养胃”用科学的方法来谈，作用在于粥减少了胃的消化压力，而不是某种食材原料对胃起了治疗的作用。

三、保持良好的饮食习惯，不喝气泡饮料。

打嗝是体内有气体需要排出，碳酸饮料则是产生气体的，这样一来，如果喝碳酸饮料，会让胃增加更多的气体，有很多人应该都有喝可乐会打嗝这样的生活体验，就是因为这个原理而造成的，化学反应方程式为：“H2CO3=CO2+H2O” 。

如果本身胃胀气的人，再喝碳酸饮料，就让胃里的气体更多，打嗝也就更为厉害了。因此，如果胃不舒服的人，不去喝碳酸饮料是养胃的一个好方法，而这里的碳酸饮料，就包括“肥宅快乐水”可乐、七喜、雪碧、气泡水、苏打水等。

总的来说，养胃是一个长期的过程，不是短时间内能够见效的，需要坚持，保持良好的饮食习惯，不要去试图刺激胃，吃它不喜欢的食物。

打嗝是吃完饭后经常出现的现象，而且几乎每个人都遇到过这种情况。特别是在吃饭太快之后，一般会出现这种情况，这些都是因为胃胀气的缘故。虽然打嗝看起来不是大事情，但是长时间是可能引起疾病的。那么，胃胀气，经常打嗝，哪些养胃方法你需要知道？

要想有一个好的胃，辛辣刺激和生冷的食物是绝对不可以吃的。而且有的人天生胃动力不能满足身体所需，所以最好是每天可以去做有氧运动。运动是很重要的，运动也要控制时间，运动时间最好坚持持续为一个小时。同时也要衡量运动类型，要选择适合自己的运动，否则很可能适得其反。

在运动以后，不能立刻喝太多的水。虽然运动后很想喝水，但是也要坚持住，因为一下子喝了很多水，很容易引发消化不良的后果，这样就对胃很不好，也会引起胃胀气和难受。所以，运动之后不要立刻喝水，就算想要喝水，也应该喝淡盐水，不可以喝凉水。

如果是胃不太好的人，一定要注意饮食，饮食要清淡为主。最好是不要吃难以消化的食物，因为不好消化的食物会引起一系列的胃胀气问题。这样是很不利于身体健康的，对于这种情况，一定要注意饮食，平常可以多喝点粥。这样既可以养胃，当然也对身体有好处，多吃点粗粮，不要吃垃圾食品。

一定不要暴饮暴食，多吃易消化的食物，不要吃辛辣油炸食品。

养胃最好的食物就是粥了，可以在三餐中加入粥来选择。

胃不舒服，一定要吃一些容易消化的食物，不要吃刺激性的食物。