如何让孩子拥有良好的睡眠

2025-02-28 19:16:33

推荐回答（3个）

回答1：

导语：宝宝小的时候的大部分时间都是在睡觉的，睡觉时宝宝成长的必需品，而随着宝宝的长大睡眠的时间也逐渐减少。睡眠对于宝宝来说很重要，宝宝的睡眠质量高，对宝宝的成长和发育都有好处，反之如果宝宝睡眠质量不好，不仅影响小宝宝的正常发育，导致宝宝发育迟缓，还容易导致宝宝生病不舒服，抵抗力下降。所以说宝宝的睡眠习惯决定了宝宝的睡眠质量。

很多宝宝的睡眠不好，大多是因为以下8个错误的睡眠习惯造成的，大家要多注意下自家的宝宝，如果有以下几种不好的睡眠习惯一定要及时改正，以免影响睡眠。

一、枕着自己的小手睡

有些小宝宝喜欢枕着自己的小手睡，我们大人看到的时候不以为然，还觉得宝宝很可爱，其实不然，宝宝枕着自己的小手睡觉，是很影响宝宝健康的，这样会使小宝宝的胳膊酸痛麻木，影响血液循环。另外枕着小手睡觉还会使小宝宝的腹内的压力升高，逐渐的引起胃食管反流，伤害到宝宝娇嫩的食道。

二、张嘴呼吸睡觉

很多小宝宝有张嘴呼吸睡觉的习惯，有时候甚至口水都流了出来，胖嘟嘟的小脸蛋配着口水，让人看了格外喜欢。但是宝宝张着嘴巴睡觉不仅容易呼吸进灰尘，还会使宝宝的肺部和气管受到外界冷空气的侵袭，影响宝宝的睡眠。

三、抱着小被子睡觉

宝宝睡觉都不老实，很多小宝宝有踢被子的习惯，踢完被子就把自己暴露在外面睡觉，还有一部分宝宝是踢完被子就一直抱着被子睡觉，这样都不好，小宝宝晚上睡觉不盖被子，很容易着凉，受到风寒，宝宝极其容易感冒流鼻涕，影响健康。

四、蒙头睡觉

和上面恰恰相反的是有些宝宝喜欢裹着自己睡觉，不仅裹着身体，还要把头也藏进去，觉得这样才有安全感，但是把头蒙在被子里，时间长了，氧气变少了，二氧化碳变多了，会导致宝宝缺氧，睡醒后不但不轻松舒服，反倒头昏脑胀，稍微小一些的孩子还会有生命危险。

五、孩子对着风口睡觉

夏天天气比较热，很多家庭都会选择开风扇和空调睡觉，为了让孩子更凉快，就会把风扇或者空调的口直吹着孩子，可是这样虽然孩子凉快了，但是直吹会让孩子呼吸道引起疾病，脖子和背部如果受凉受风还会引起气血凝滞，身体疼痛。而冬天空调暖风直吹对孩子也不好。

六、睡衣不舒适，过于紧绷

很多家长认为给孩子穿紧身的睡衣睡觉这样保暖，其实不然，衣服过紧，孩子首先会不舒服影响入睡的时间，其次也影响孩子的呼吸，导致血液循环不畅，严重影响孩子的睡眠。

七、睡觉之前给宝宝吃的太饱

很多家长总是担心宝宝睡觉会饿到，所以给宝宝在睡前吃的过饱，这样看似是在疼爱宝宝，其实反而是害了宝宝，睡前吃的太饱，宝宝入睡就会比较困难，睡着后也很难有深度睡眠。

八、家长和宝宝面对面的睡觉

很多家长喜欢搂着宝宝睡觉，和宝宝面对面脸对脸的睡觉，认为这样能时刻观察到宝宝情况，也方便照顾宝宝，和宝宝更加亲昵，给宝宝足够的安全感。但是如果这样宝宝会呼吸到大人的很多的废气，导致吸收的干净的氧气比较少，宝宝容易多梦，失眠。

重点提示：宝宝错误的睡眠习惯，有些是宝宝自己养成的不好习惯，还有一部分是大人的不良习惯导致宝宝的不良的睡眠习惯，所以家长平时一定要多注意观察宝宝的睡眠习惯，如果发现问题，要及时给宝宝更正，让宝宝有一个良好的睡眠习惯习惯，这样才能保证宝宝良好的睡眠，宝宝才能健康的成长，减少生病的几率。所以说让宝宝有一个良好的睡眠至关重要。

回答2：

从小乖到大的“天使宝宝”可遇不可求，哪个当妈的不是这样夜夜熬过来的？当妈的苦，果然只有当妈的才知道。

当然，光会吃苦光会熬可不行，有谱妈立刻把做过的功课总结出来分享给大家，希望你们和孩子都能早日睡个好觉。

我们中年老母亲的深夜自由还是其次，最主要是，孩子早睡，会发育得更好，长得更高。

因为儿童的生长主要在睡眠时完成，晚上10点到1点和早上5点到7点是生长激素分泌的两个高峰期。

不过并不是一到晚上10点，生长激素就开始按时大量分泌，它有个前提：只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。如果孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，生长激素的分泌量就会大大降低。

而我们一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以有谱妈建议孩子最好晚上9点就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过孩子生长激素分泌的高峰期。

很多妈妈也都试着在作息、睡觉环境、睡前平静等方面给孩子做调整，却因为缺少正确育儿观念和科学知识储备，走入一些孩子睡眠的常见误区，这些错误的观念不仅会导致孩子睡不好，严重时更会影响孩子睡眠质量。看看下面这些误区，你有没有中招？

误区1:睡前洗个澡，一晚睡得香

妈妈们习惯性在睡前给孩子洗个澡，觉得浑身清爽睡觉舒服……

殊不知，这是错误的行为。

年纪太小的孩子睡前洗澡后，体温会下降，并不容易入睡，反而还会很清醒。

睡前洗澡的孩子都会拉着妈妈玩一两个钟头才会乖乖睡觉，这样不利于培养孩子的健康作息时间。

到底哪个时间段适合给孩子洗澡呢？

答案是吃完晚饭后一个小时，这时肠胃蠕动消化的差不多。给孩子洗完澡后也不过是8点，这个时间段还可以带着孩子进行亲子阅读、或者一起做游戏，增加亲子时间。等孩子玩上一个小时，正好在9点钟入睡，还能培养健康的作息时间。

误区2:半夜总饿醒，睡前多吃点

不少妈妈平时很注意孩子维生素的补充，习惯睡前让孩子再吃点水果。然而，水果含水分较多，孩子睡前吃容易半夜跑厕所，会影响到小朋友的睡眠质量。水果含有的糖分也不少，会使得孩子血糖升高。

研究还发现血糖升高会抑制生长激素的分泌，不利于孩子发育。

而且睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证孩子尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。

误区3:睡前多玩会儿，睡得更香

有的孩子喜欢临睡前玩玩手机，打两把游戏再睡觉，妈妈们觉得孩子作业写完了，可以让孩子放松一下。

然而，这样是不利于孩子睡眠的。如果孩子游戏打赢了，他睡前将处于极度兴奋状态；如果输了，心中更是挂念，大脑持续保持活跃状态，怎么能睡好呢？

不管是看电视还是用电脑、ipad玩游戏，都会让大脑一直处在一个接收、处理的过程中，没有办法得到好好的休息，影响孩子睡眠质量。

而且，小朋友的脑神经发育还不是很成熟，看完电视或玩完游戏再睡觉，很容易出现夜里说梦话、哭叫的情形。甚至研究还发现，如果小朋友看电子设备超过8个小时，癫痫发作的风险也要增加好几倍。

误区4:孩子怕黑，晚上留夜灯睡觉

有的小朋友（尤其是小女生）夜里头怕黑，为了让孩子安然入睡，家长会给孩子点夜灯。但是，点夜灯会直接干扰孩子生长激素的分泌，使孩子发育速度减慢。

我们的大脑中有个内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑素，抑制腺垂体促性腺激素的释放，防止性早熟。

开灯睡觉会导致孩子身体分泌出的褪黑素数量减少，出现性早熟的情况，而性早熟最大的「副作用」是骨龄提前飙升，骨骺提前闭合，直接导致孩子提前停止长高。

为了让孩子安心睡觉，我们可以使用小夜灯，然后等孩子睡着了以后，一定要把这个小夜灯关掉。

误区5:明知道吼孩子不对，就是忍不住

很多家庭一到晚上睡觉时间，就要开启一场世界大战，闺蜜家小儿子就是一个典型。要他睡觉真的特别困难，每次到睡觉时间都要磨蹭很久，昨天又是怎么催都不睡觉，最后把他妈妈的最后一点耐心都磨蹭完，“暴揍”一顿，孩子哭着睡着了，结果孩子半夜在睡梦中哭醒了3次。

闺蜜说，以后再也不睡前批评孩子了。

弗洛伊德说，在临睡前发生的事情和信息，最容易进入人的潜意识。

在睡觉前批评孩子，孩子很容易情绪低落，尤其是被训哭了的孩子，睡着以后很容易惊醒，或者在睡梦中继续哭泣，孩子因此不能进入深度睡眠状态。

如果父母经常在睡觉前指责孩子，孩子会对睡觉产生抵触情绪，容易造成睡眠障碍，影响孩子的身体发育，甚至会导致孩子精神萎靡不振。

回答3：

让孩子拥有良好而充足的睡眠，是保证孩子健康的一项重要内容。然而，哄孩子入睡，差不多是每个家庭一件头痛的事。几乎所有的家庭都曾经为了让小家伙按时睡觉的事伤脑筋，那么我建议家长们可以按以下原则去做：
让孩子从睡觉准备活动中获得安全感。例如：和孩子聊聊白天发生的事情和明天的打算，告诉孩子把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前，给孩子讲故事或吃点小点心，如果每天睡觉都这样，孩子就会知道该睡觉了。
使用“信号”。对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就应该上床睡觉了。”也可以在彩纸上画一个钟，大表盘上分别标上游戏、睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子下面做什么事情。或者把纸钟放在闹钟旁边，指针指向睡觉时间，当两个钟的时间同样时，孩子就知道应该睡觉了。
睡觉前，不要做剧烈活动。打闹和有剧烈活动的游戏，会影响孩子入睡。要提前半小时让孩子做安静的活动，这样孩子才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，可以给孩子读书、讲故事或者听音乐。也不要让孩子白天玩得很累，这样也不容易入睡。
让睡觉前的时间过得有趣。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。许多孩子睡觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。
灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动。否则，这些活动就会没完没了，适得其反。不能允许孩子拖延，不要被孩子的“再讲一个故事”的要求所打动，而要事先讲好条件，不作任何让步，如果做到这点有困难，可以用闹钟代替，对孩子说：“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。”或者说：“再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。”
让孩子讲出恐惧与担忧。很多孩子会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样可以减轻焦虑，让孩子安心入睡，同时也可轻轻地抚摸孩子的背，让孩子感到放松。
总之，不良的睡眠习惯一旦养成，纠正起来是比较困难的，因此，在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要给孩子一点奖励，如果孩子按要求去做，就要按说好的条件奖励他，但要注意，答应了的奖励就一定要兑现，不能食言。

最新问答

部队驾驶证可以换地方驾驶证有时间规定嘛

我胳膊和腿上都有好多毛毛啊好烦啊有什么能让毛毛消失的方法嘛⼀哭

吃左旋肉碱可以减肥吗？一个月能瘦多少斤

玉米面含糖量那么高，糖尿病人能常吃吗

广西建工集团总部工作和做广西市级选调生工作哪个好呢？请了解的热心人士给予中肯的建议！谢谢啦

请教大神！淘宝无线店铺首页，这种滚动的图片怎么弄？