骨折后应该多吃些什么、多做些什么，能更好的恢复？

骨折在生长的过程中，最离不开的就是胶原钙，磷，还有维生素c和d多吃含有这些物质的食物就能够促进骨头的生长愈合，特别是老年人的新陈代谢比较慢，就更需要摄入多一些的营养。

骨头汤对骨折没有一点好处
要说人在生活中最容易发生的意外伤害就是骨折了，不管是日常生活，还是在运动的时候，总会有一些免不了的磕碰，一不小心就骨折，伤筋动骨的恢复期最少也要100天，在这个期间患者需要通过静养以及摄入适当的营养来调整身体，很多人认为骨折之后就要多喝骨头汤才可以补钙，但其实骨头汤里的钙含量是非常低的，不仅无法促进骨头的愈合，时间也会给身体带来一定的脂肪摄入过量负担。

所以在愈合骨头的期间，要选对食材想要恢复得快，就必须让患者多吃含有维生素c，d以及胶原钙等等的食材，比如牛奶和酸奶，这些就是补钙的冠军，不仅钙含量非常丰富，而且身体也容易吸收。

多种营养共同摄入才能促进愈合

同样有补钙效果的还有蔬菜比如菠菜等等，除了蔬菜和牛奶之外，也可以通过摄入肉类来补充营养物质，比如鲑鱼和金枪鱼就含有非常丰富的维生素，d这种物质可以给骨骼带来极大的促进愈合作用，也能够促进身体对钙的吸收，多吃这类食物，有空的时候晒晒太阳，这样就能够合成更多的维生素d。

柠檬和橙子这一类含有维生素c的食材，能够加速骨骼的愈合，还能够起到抗氧化的作用，在骨折之后人容易生产过多的自由基，所以多吃含有维生素c的食材，可以有效的防止炎症的发生。 还要摄入足量的铁元素来帮助骨骼愈合，多吃含铁类的食物，可以让骨组织更好地形成吸收更多的钙，比如瘦肉，坚果，大豆，这一类食材就含有非常丰富的蛋白质，多吃可以有效的帮助病情恢复。

盐等物质要控制摄入量

骨折之后骨头里的矿物质容易被析出，所以容易发生骨质吸收的问题，不利病情，也可以适当的给患者多进食牛油果这一类含钾比较丰富的食物。骨骼是人身体的重要，支架在生长的过程中需要的营养物质种类非常的多，而这些都可以通过食材来摄取，骨折之后的营养补充就显得更为重要。

不过要注意的是，在恢复的过程中，患者不仅要注意饮食的吸收，同时也要避免在恢复过程中摄入太多的盐，腌酒咖啡等等这些东西不利于骨骼的愈合和恢复，在恢复期间也可以在身体条件允许的情况下做一些肌肉训练，这样也有助于患者更快的康复。

骨折在我们的生活中的很常见的情况，老年人的骨头质量差，一些磕磕绊绊就很容易引起骨折，年轻人会参加各种各样的运动，防护措施做的不到位，出现骨折的情况也是屡见不鲜的，但骨骼是人体的支架，骨折之后，我们的行动会受到很大的影响，我们都希望能够快速的恢复，但骨骼不同于其他的人体组织，修复起来的速度会比较慢，有哪些方法有助于骨折患者恢复呢？接下来让我们一起去了解一下吧

有哪些方法有助于骨折患者恢复呢？1、避免盲目补钙很多人都会认为在骨折之后需要大量的补钙，但这种方式是错误的，由于骨骼修复所需要的钙的含量有限，过多的补钙会导致钙元素在人内大量堆积，同时骨折患者缺少锻炼，没有足够的途径消耗，很容易引发血钙的情况。因此我们要避免盲目补钙，最好先根据病情询问有关医生的建议制定计划。2、均衡饮食在骨骼修复的过程中是需要多种营养物质的共同参与的，只有均衡的饮食才能满足机体对各种物质的需求，从而加速骨骼的恢复，同时骨折还会伴随着水肿、肌肉损伤等情况的出现，此时就更加需要营养的全面了。

、多喝水由于骨折患者行动不方便，为了减少排便次数，有些人会减少饮水量，但这种方式的弊端也非常明显。骨折患者的活动量本来就会减少，再加上饮水减少，消化功能就会受到抑制，让患者没有食欲，就无法保证补充足够的营养物质，如果患者是长期卧床，更会增加 泌尿系统感染 的风险。4、补充维生素维生素参与到机体运行的方方面面，对人体的细胞修复也起着很大的作用，维生素D能够有效的促进人体对钙元素的吸收，对骨骼修复起到一定的促进作用，维生素K能够激活骨骼中的活性成分，帮助骨骼锁定、吸收钙质，在骨骼修复过程中起着关键性的作用。5、定期复诊骨折的治疗过程中会存在各种各样的问题，特别是保护不当的情况下还容易产生肿痛的情况，这时候就需要及时的去医院复诊了，便于医生更好的了解患者的情况，制定出更详细的治疗方案。

以上这些方法对骨折的恢复能够起到一定的促进作用，在恢复过程中遇到问题一定要及时询问医生，不要轻信各种传言，同时做好对骨折部位的防护工作，避免加重病情。

骨折后在前期一定要吃清淡一点，这一个时间段不要摄取过多的营养，等到后期的时候可以适量的喝一点大骨头汤，多补一点钙，这样会好一点，后期的话可以适量的做一些康复训练，会有很好的恢复效果。

多吃高能量、高蛋白膳食，多吃富含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等。可以每天喝一杯牛奶或者是酸奶，也可以促进恢复。

刚骨折的时候不要吃太多的补品，对伤口恢复不好，后期的时候可以吃一些补骨头的食物，比如说排骨，骨头汤，豆制拼，对骨骼的恢复有帮助。