您好。体重在低于和等于140斤的人群，可以任意选择慢跑和快走运动；体重在141-169斤的人群，建议最好不要长时间的进行慢跑运动（指每次漏春连续在四十分钟以上的时间，尤其是指在跑步机上）；棚悔体重等于和超过170斤的人群，建议最好可以选择进行快走运动（最好可以佩戴适合自己的护膝）。无论快走，还是慢跑要链搜正想减肥的话。每次至少连续进行至少四十分钟，最多一个小时的时间，隔日进行运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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