扳手腕主要用的哪块肌肉

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就会骨折。

而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则也可能会导致骨折。

扩展资料：

掰手腕使用到的肌群比较特别，更多的是依靠前臂，背肌和腰腹等部位。掰手腕的过程中，上臂肌肉向上向外收缩，前臂肌肉向内向下收缩，两种相反的力和上臂过度扭曲形成剪切力，肱骨中下段是受力的薄弱部位，就极易造成上臂应力性骨折。

这种骨折多为不稳定型的螺旋形骨折，非手术治疗很容易遗留功能障碍。如果力量使用不恰当，也有可能造成前臂骨折。如果是骨质本身比较脆，或者正在发育的青少年，尽量不要进行此项活动。另外，如果掰手腕后出现疼痛拒按，关节活动受限，甚者肢体远端麻木不适，应及时到医院就诊。

参考资料来源：百度百科-掰手腕

主要靠小臂的肌肉，即便你上肢肌肉一般，但是小臂力量充分的话不说赢，起码可以立于不败之地。如果你上肢肌肉发达，所谓的胸肌背阔肌三头二头肌都很强悍，但小臂不济的话，输是肯定的，这也就是有许多肌肉发达的人扳手腕比不过一个瘦干猴的原因。

本人经过自身尝试，得出扳手腕各个部分所用肌肉。
手臂在中间位置：
主要：三角肌中后部，肱三头肌，胸肌
次要：肱肌，肱二头肌
类似于屈臂下压
手臂在向身体里侧下压位置：
主要：三角肌中后部，肱三头肌，胸肌
次要：大圆肌，背阔肌
手臂在向身体里侧下压接近水平位置：
主要：三角肌中部，肱三头肌，胸肌，背阔肌，大圆肌
类似于直臂下压
手臂被压向身体外侧位置：
主要：三角肌中前部，肱二头肌（短头），肱肌，肱桡肌
类似于宽距杠铃弯举
手臂被压向身体外侧接近水平位置：
主要：三角肌前部，肱二头肌（短头），肱肌
次要：肱桡肌
类似于宽距杠铃弯举
如果是握手扳手腕则全程使用腕力（小臂屈肌），如果握手腕以下则不使用。
本人非专业人员，如有错误请见谅。

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掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

宫二头肌