最好是连续的，半小时其实并不一定需要跑步，应该是有氧运动，人体在20_25分钟后才会消耗体内脂肪。最佳的减肥方法，每天坚持连续1小时有氧运动（中途注意三五分钟还是可以的，但是不要大量补充糖份）
可以。
你知道为什么要半小时以上吗？
我告诉你，前期跑步消耗的是糖分，半小时以上开始消耗脂肪。我建议匀速慢跑，最好找个伴，不然一个人没有毅力。
可以的，最好是匀速慢跑，听点儿音乐没有那么累。跑完后要漫步十分钟，最好给腿做做按摩，以免长肌肉
慢跑四十分钟以上才会有效果，偶尔可以快速冲刺一下 ，跑完了顺便拉一下韧带，可以让你的小腿肌肉得到放松，不至于跑成难看的小腿肌，我以前在武校呆过，信我的没错。
必须连续跑半个多小时，不然非但不会减肥，还可能变得更胖
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