怎么让焦虑紧张恐惧的心情快速平静下来

你可能长时间处在心情紧张阶段。而且对你的精神当面压迫很大。你可以尽可能想些愉快的事情。或者只要你一产生焦急恐惧的心理时。你可以把自己的精神力转移到别的地方去。我这样说你懂吗？深呼吸只能在人偶尔处在特别状态下的表现。用多了，反而会习惯这样但又一时解决不了。必要时，还是建议你去看心理医生，可以让医生为你催眠，找出你内心中焦急恐惧的事情，对症下药，你的病情自然就会慢慢消失。

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

做一些让自己放松的活动会让人心情平静。盘腿坐着，听一些轻音乐，小提琴曲或钢琴曲，闭上眼睛，内心只跟音乐走，此时你会感觉自己内心的平静。所有我建议可以练练瑜伽，很好的。