夜晚睡觉是养阴的，白天运动是养阳的。你也里不睡觉，就阴不足了，就会有内火，出现上火啊、脾气暴躁啊、心情烦躁等情况。可以吃点滋阴的食物，百合、银耳、梨、鸭肉等。推荐你几个滋阴润燥的美食，具体做法都在了http://www.39yst.com/20120306/68280.shtml
