如何给住校高三学生补充营养?

高三学生营养食谱 早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。 晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。 复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。

作为一个住校高三学生，学习紧张，时间紧张，在校吃校餐，回到宿舍可以自己自由支配的时间很短暂，所以可以给他配备些吃起来比较方便的食品，比如牛奶、酸奶、核桃仁等坚果，回家后，可以搭配排骨、牛肉等来弥补他在学校吃的不足的营养，同时注意荤素搭配，并能在家补充睡眠，以上建议希望对你有帮助。

可以给高三学生喝牛奶，吃核桃。一周吃一俩顿排骨，适当补充水果。多吃蔬菜。

鸡蛋是每天必须要有的。
一份肉食，两份时蔬，加一份水果。
主食 早上粗粮，中午米饭，晚上随意。

补充营养如(牛奶，豆浆，鱼，肉，浑素达配合理就可以了)最主要的是要睡觉，休息好，比补充什么营养都管用！