你身体处于发育阶段千万不要听网上的人说上沙袋和负重，想短期改变奔跑速度只能通过正确的跑步姿势，和脚下的频率了，跑步为身体前倾，头自然下沉，驼背，千万不要仰着头跑，膝关节弯曲前脚掌着地后脚跟抬起，双手握拳前后摆臂，注意是前后，不是左右，手摆越快你的脚步频率就越快，这个星期你就跑楼梯，从楼下跑到楼上，一次跑10秒，用前脚掌跑，频率要快，一个星期以后应该能快一点
