先来看一下我国成人高血压防治指南中血压的分级标准,共分为5个级别:
正常血压(90~119/60~79mmHg)
正常高值血压(120~139/80~89mmHg)
1级高血压(140~159/90~99mmHg)
2级高血压(160~179/100~109mmHg)
3级高血压(≥180/110mmHg)
根据上述诊断标准,你仅临1级高血压的边缘,属于1级高血压与正常高值血压的分水岭。结合你体重偏瘦,几乎不食荤,无明显高血压病家族史,且很年轻,应属于高血压分组的低危组(即10年内心脑血管病的发生率小于10%),对于低危及中危组的患者,均不首先考虑药物治疗,主要靠生活方式的改变来达到非药物降压的目的。 对于你来说,养成良好的作息习惯,减轻心里负荷,适度运动锻炼,坚持低盐饮食(每天4~6克,约一平啤酒瓶盖),适量增加蛋白量(每天2两瘦肉很重要,不要认为高血压不能吃肉,而是尽可能不吃肥肉、内脏等高脂食品),若有烟酒嗜好一定要想法戒掉,通过上述努力,我相信你的血压会越来越好,但要记信饮食疗法不是万能的,若血压渐高,还应该在专科医生指导下药物治疗。
希望以上答复对你有帮助,祝健康快乐!
130/90 不算高,但要注意了,如果家族有高血压史,更要注意。
注意饮食,注意体育锻炼,科学有规律的生活。
正常