在健身，请问早上吃鸡蛋好，还是晚上健身后吃好？吃几个？

2024-11-02 00:27:43

推荐回答（4个）

回答1：

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。
运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。
要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。但是，完整的鸡蛋最多两个，多出来的可以吃鸡蛋白，这样可以补充更多的优质蛋白质，减少吃多蛋黄造成热量摄入过多。

回答2：

当然是练完吃了。但是主要是吃蛋清，蛋黄吃多了胆固醇会升高。
但是蛋清是食品，你不用当药一样吃。有的专业健身的一天吃70.80个蛋清呢，有的甚至更多。你可以晚上健身后，一次吃5到10个就行。睡觉之前吃效果很好，睡觉的时候是最长肌肉的。你不用担心长肥肉，因为蛋清就是蛋白，不是脂肪，所以不会长肥肉。

回答3：

早上，吸收能力强，也别吃那么多，一两个就行，多了也吸收不了

回答4：

早餐，每日1个即可。