我可以负责任的告诉你，你学习的方法完全错了，1，任何不自然的姿势和动作都是错误的，从手指到肩膀是一个连通器，具有很好柔韧性的连通器，包括手指，手腕，肘部，肩膀。2，手腕痛说明你的手腕需要柔韧性训练，和保持弹性，否则拉不好大提琴，也不能保持放松持久的演奏，还会伤害手腕。3，保持这个手臂的柔韧性和弹性是非常重要的，我对此深有体会。。。。。。。。。。。。。牢牢掌握控制大提琴运弓的方法才是真正艺术的开始，运弓有很多技巧，但最重要的只有一点永远牢记，把分弓彻底掌握，那么连弓，跳弓，等等就是水到渠成，这是肺腑之言。无论是在弓尖，弓中，弓根，都要把分弓演奏的像闪电般快速，灵活，感觉手指可以随心所欲的对琴弦力量，强弱的控制，就像有弹性的一架机器牢牢控制着琴弦，而从肩膀开始的整个手臂就是运弓的动力，，，这些感觉是努力钻研的结晶，外行是无法体会的。。。。。。。。。。
运弓时手腕不能下压，也不要刻意上拱，坐直身体，端起手臂手自然下垂，这时手腕一定不会是下压的。然后手里像握了一个鸡蛋一样握住弓柄。运弓时主要靠大臂及背部用力，不是靠手腕用力。胳膊肘不能下压，要端起来，身体要舒展不能紧绷。建议可以先练一下空弦，慢慢运弓，弓子一定要走直。还可以找视频看一下。
我是拉大提琴哈
手腕不是要拱起，而是在弓根的时候不要塌下，但是不要刻意的去拱起手腕
而且你要注意同时一定要把肩膀放松，用你手臂的力量去压弦
我不是学大提的,所以具体我不懂.
但是,演奏任何乐器,如果造成疼痛或者不适(除去击键按弦拨弦之类),那姿势就肯定有问题了.而且据我所看到的所有资料没发现有凸手腕的...你看马友友拉琴,姿势都很流畅的...
希望可以帮到你.
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