健康身体离不开哪些好习惯？

1. 吃饭细嚼慢咽：吃饭的时候不要总是贪图速度，要养成细嚼慢咽的好习惯这样不仅仅能够帮助我们的肠胃减轻消化压力，也能够让我们更好的控制自己的体重，避免肥胖的情况出现，因为吃饭过快，食物得不到充分的咀嚼，就会在肠胃当中存留的时间过长，这会让我们体内的脂肪慢慢堆积，导致发胖的情况出现。
2. 戒烟戒酒：烟酒是目前影响我们国人的一个主要原因，一方面是很多人对于香烟已经有了成瘾性，大家都知道抽烟会导致我们肺部以及肠胃都出现损伤，而饮酒则会对我们的肝脏造成很大影响，这二者对我们的心脑血管都会有一定的损伤，容易诱发三高的问题。长期有这两个习惯的人身体素质会下降很多，所以一定要做到戒烟戒酒，这样才能保证我们自身的健康。
3. 作息规律：现在很多人习惯于晚上熬夜，这种习惯对我们的身体也是有很大影响的，因为熬夜会让我们内分泌出现异常，体内的激素分泌也会紊乱，这会影响到我们自身的免疫系统，不仅会让自身素质变差，还会让癌症的发病率提高很多，而坚持规律的作息则能够提升我们的自身免疫系统，不给癌症可乘之机。
4. 坚持运动：经常运动的人，身体素质要明显高于不运动的人，而且运动不仅仅是能够提升我们自身的身体素质，还能够起到很好的抗病以及抗压效果，而且经过研究统计发现，长期锻炼能够减少13种癌症的发病几率，所以运动是一种很好的习惯，希望大家都能够坚持。
5. 饮食健康：保持良好的饮食习惯，比如说少吃辛辣刺激食物，少吃一些油炸腌制类食物，这样能够让我们的肠胃更加健康，肠胃好我们消化系统就好，自然摄入的营养物质就会比较充足，这也是我们身体健康的一个基本保障。

养成身体健康的7个好习惯：
一、早睡早起的习惯：
1.晚上不熬夜。
无论你的体力多么充沛，都不适合长期熬夜，我们的身体就像电脑的运行一样，哪一个时间段运行哪个程序是特定的，如果打乱了身体调理顺序就会出现各种问题。
2.早晨早起。
养成早睡早起的习惯其实很简单，一天之计在于晨，早晨如果起得早，你有时间锻炼一下身体，有充足的时间做其他事，同时你也觉得这一天很长过得很充足。
二、早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
三、上班习惯：
公务包里带上几小块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
四、家务习惯：
爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
五、日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
六、动运习惯：
1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
七、晚饭习惯：
1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。

人在年轻的时候如果不养成一些好的习惯，那么上了年纪之后身体就会患上各种疾病，也就失去了健康的身体。所以我们一定要养成一些好的习惯。充足的休息。人体在睡眠时得到修复。充足的睡眠是避免生病的最佳方法之一。尽可能避免压力。我们无法控制所有发生的事情，但我们必须对自己做出的决定负责。如果生活压力很大，应该学会释放压力，例如瑜伽，拳击，心理咨询和冥想都有助于减轻压力。

生活有规律，早睡早起，健康饮食，保持适量的运动，以上这些都是健康身体所离不开的好习惯。

身体健康离不开的好习惯有很多，最主要的有以下几个：
一，早睡早起，不熬夜，养成良好的作息习惯。
二，饮食清淡有规律。
三，多吃蔬菜和水果，少吃肉类。
四，合理运动有助于提高免疫力。