有效果，健身最最重要的是坚持，一日都不要中断，只要坚持就一定有效果，我现在每天晚上6点锻炼，快一个月了，自己也感觉很明显，有效果的
有氧运动一般还是坚持比较好，这样能有明显的效果。但如果你只想锻炼活动一下，上下午分开也是不错的选择。当然也还要根据自己身体的实际情况来合理锻炼，这样才可以达到强身健体的目的。
有氧运动必须连续，这样身体才会出汗更多体内脂肪才会消耗更多，如果分开的话体内脂肪得不到消耗，分开做就没有作用了
有氧运动要进行30分钟以上，有效达到预期效果，过短没有太大用处
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