肥胖常用的测量和诊断方法有哪些

2025-03-21 05:09:40

推荐回答（2个）

回答1：

BMI体脂数测量和诊断方法是＞20是轻度肥胖>60是中度肥胖﹥=180是重度肥胖

回答2：

1、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。 2、补充各种维生素，还可适当补充一下营养品，如人参，西洋参，澳纽林玛咖等，缓解疲劳，补充体力。 3、有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。 4、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。