到底是生命在于运动还是生命在于静止？

进入小康社会，人们解决了温饱问题，都期盼提高生活质量，活得更幸福、更健康、更长寿。于是，生命在于啥？便成为大家普遍关注的问题。 生命在于啥？有人说，生命在于运动，运动促进新陈代谢，给人以活力。有人说，生命在于静止，你看龟活千年奥妙就在静字上。有人说，生命在于营养，吃得好，喝得足，适时进补，何愁不强身健体，益寿延年？ 这些说法，都有些道理，又都不是很有道理。人的生命是大自然一种极其复杂的现象。生命从何而来，生命又从何而去，人类探索了几千年，至今也没有一个准确完整的答案。目前，世界上正兴起一门新学科，叫认知科学。它是生命科学、脑科学、宇宙学、神秘学等综合学科研究的更高层次的新拓展。我认识一位年轻朋友，在美国一所知名大学专修此门学科。每次探亲回国，都带来许多我闻所未闻的有关生命的新信息。令人惊讶的是，过去被传统斥之为“唯心”、“迷信”、“荒诞”的种种事，现今却成为最新学科研究的前沿课题。他介绍给我上海外国语大学书店有售的一本厚厚的英文原版书，限于英语水平，我终鼓不起勇气去拜读它。看来，我尽管有求索未知的兴趣，却已力不从心。学习、研究、探索认知科学这门新学科，只能是年轻人的事了。 不过，凭我对我国传统养生学的浅薄了解，我还可以谈一点关于生命在于啥的认识。我认为，生命在于平衡，这个观点也许比生命在于运动、在于静止、在于营养，更恰当一些、全面一些，也更切合于养生保健一些。生命平衡，主要是三大平衡：营养平衡、动静平衡、心理平衡。 所谓营养平衡，要求饮食合理、清洁卫生、营养适度。营养是生命的物质基础，每日生命活动的热能支出，需要一定营养的热能摄入取得平衡。所以，你吃好喝足也好，适时进补也好，都要遵循平衡、合理、适度的原则。现在，医学界和社会上都流传一些关于营养平衡的顺口溜，颇有道理。比如我在北京工作时，听说“一天五个一”：即起床后一杯水，早餐一只鸡蛋，中午一匙醋，晚饭一杯酒，睡前一瓶奶（最好酸奶）。我基本照办，效果不错。回到上海，又听说两句话，一句是“一、二、三、四、五”：每日一杯酸奶；每餐二两粮食；每日三份蛋白（指一个鸡蛋、二两肉、鱼虾，二两豆制品）；每日进食“四要”：不咸不甜，粗细搭配，少吃多餐，七八分饱；每日吃500克（一斤）蔬菜和水果。另一句是“红、黄、绿、白、黑”：“红”指西红柿、红葡萄酒（可用红葡萄代替）；“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝源握卜；“绿”指绿茶、绿叶菜；“白”指燕麦、茭白、白萝卜；“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。 近年，一位研究橄榄油专家向我推荐早晨起床空腹服一匙橄榄油，于健康有益。我这个“高血脂症”患了十多年的“老高脂”，第一年喝了就见成效，连服三年多，每年身体检查，血脂指标都在正常范围。我也向朋友同事推荐过，结果也都取得成效。营养适度是饮食平衡中一个很重要问题，现在人营养过剩，患脂肪肝、肥胖症的不少，值得注意。有句谚语：“要想健康，腹中常空；要想长寿，肠中无屎”，这是说吃不过饱，便要排空，它对健康非常重要。日本一位医生专门研究人的排便问题，写了一本畅销书《肠内革命》，值得一读。 所谓动静平衡，就是动以养身，静以雹闷庆养心，适度运动，松弛神经。对中老年人来说，最好的运动是快步行走，有条件的坚持游泳也很好。日本在国民中开展“日行万步”活动，我们如果坚持不了“万步”，快步走半小时也可达到强心健肺功效。此外，打太极拳、做瑜伽、练功十八法，跑步等等，也都很好。这里，要注意运动的身体平衡原理，走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑，都符合这个原理，其他如打网球、羽毛球等，只是单侧发力，不利身体平衡，对老年人来说就不太合适了。 闭目冥想，进入超觉入定或忘我状态，可使人松弛神经，耳聪目明，头脑清晰，记忆增强，心平气和，精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。南怀瑾老师《静坐修道与长生不老》一书，对如何静坐，如何冥想，能取得什么效果，等等，都有着非常精辟的见解和经验的传授，十分实用，是关注健康长寿者必读之书。此外，日本一位医生写的《脑内革罩弯命》一书也可一读。 所谓心理平衡，就是时刻保持好心情，好情绪，对毁誉、得失、生死处之泰然，舒卷自如。这说说容易，做到很难。大多数人的亚健康，就失之于心理不宁，60%的疾病也是由心理、精神因素引起的。因为，现代社会竞争激烈，压力多多，工作变动大，环境不确定因素多，加上家庭事务纷繁，人际关系复杂，使人们常处于应激、紧张状态，疲于应付。心理失衡，燥动不安，焦急忧虑，纷至沓来，成为生活常态。要在这种环境氛围下，保持心理平衡，实属不易。需要涵养、豁达、克制、隐忍，以排除烦恼、郁闷、懊丧、失落、忧伤、愤怒、悲哀等种种坏情绪。这就要求人们具有提得起、放得下的精神境界，具有不攀比、不妄求，自得其乐、知足常乐的宽广胸怀，具有承受挫折、失意、失败的心理准备，具有顺其自然、处之泰然、应对坦然、曲折必然的良好心态。总之，性格开朗，乐观豁达，心态平和，活得潇洒，及时纠正不断出现的心理失衡状态，这是健康长寿的最重要秘诀之一，望朋友们切记心怀，念念莫忘！ 本文想以赵朴初老先生、大居士的《宽心谣》作为结束。生命在于啥？人们也许从中会得到一些领悟。 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣物不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

“生命在于运动”是强调运动对保持健康体魄和良好精神状况的重要性，但决不是说运动可以解决所有问题。举个很简单的例子，经常运动的人，心脑血管功能状况一般锋侍空都比很少运动的人要好的多，高血压、糖尿病、动脉硬化、老年痴呆的几银瞎率都比较低，但只是几率降低，但几率不可能降到零。运动能在很大程度上解决你的健康问题，但决不是万能的！在其他方面，比如心理心态、人际关心等等，有作用，但显然也不是万能钥匙。 至于所谓“生命在于静止”，乌龟的运动挺谈早少，寿命可够长，不吃不喝都能活好多年，原因就在于运动少，能量消耗少嘛。不过对我们来说除了寿命还有个生活质量的问题，假如让你每年冬眠几个月，不冬眠的时候每天也几乎没有任何工作、娱乐、锻炼，能活一万年又有什么意思呢？所以对我们来说，静止的生命缺乏意义。

生命在于动静结合，阴阳平衡，或者可以说，一个人要想长寿，最好做到内外双修，即外炼筋骨，内气充盈。

大象的心率每分钟只有30次左右，而大象的平均寿命在70年。相反，老鼠的心率很快，册斗每分钟可以达到450次，然而老鼠的寿命通常只有1年。人们通过对多种的哺乳动物研究发现，心率和寿命确实有一定的联系，而且心率和动物的寿命呈现出一种负相关，即心率快，寿命短。
但是这个规则在人类并不适用，人类的心率与猪、狗相似，但是人类的普遍寿命是其的4倍或以上。可见，心率虽然和寿命相关，但不是寿命的决定因素。总而言之，槐配静止是否有利于长寿并没有得到相关的研究证实，但是运动有益健康却是众所周知的事情。
经常运动的人，不但可以使人保持精力充沛，还能在一定程度上控制体重，州明磨避免肥胖带来的不良影响，对防治心血管疾病、糖尿病、高血压、中风以及多种癌症有明显的好处。

看每个人的体质，阳气岁模不足的人实际上并不适合多运动。
膝关节，肘关节受了伤的人少动为妙
夜晚不宜差数运动因为伤肾。
心脏不好的人不宜俯卧撑
缺钙的人不应虚雀首深蹲。