听力可以通过对同一段音频会用不同倍速加速听进行练习 习惯了听快的到时候在听慢一点的会比较舒服口语就只能通过大量打草稿去说去背训练即时反应能力
首先得找准原因，是词汇量问题，听不懂关键词，除外的都能听懂，还是听不懂发音，对症下药。听写跟读+做真题，是提高听力和口语的不错办法。推荐外 朗的点题班，托福历年真题讲解，提分快。
我也准备考，情况也有些类似，所以只能狂练听、说
