建议算总摄入量的卡路里，因为你每天摄入大于消耗，就算每天就吃一顿，也是会长肉的，同理，每天人基础消耗1300大卡，用这个减去你摄入的，每积攒消耗3500可减去3斤，纯手打，不懂可以问我，我已经减了40多斤了，没骗你，可以给你发照片求证，没吃药，就是运动减肥
会瘦不少，不过不健康
我坚持两个月也没瘦一斤，后来干脆吃药
